11 врста хране која узрокује запуштање

Да ли често осећате затвор? Да ли то вас непријатно осећање бола у стомаку држати ван из мира и активности? Ми се испира са толико прехрамбених артикала сваки дан, да понекад ни не знам који од њих је добро, а који од њих је лоша.

Питате се шта храна изазива затвор? Шта ако бисте могли да знате оне специфичне намирнице које изазивају затвор и избегавати их? Ствари би боље, зар не? Па, овај пост садржи списак оних намирница које изазивају затвор, а ако их избећи, можете задржати затвор далеко! Читајте на знати шта затвор у основи јест, а храна вам је потребно да би се избегло да се реши то!

Шта је Затвор?

Затвор, као што сви знамо, је појава када црева покрети постају нерегуларни, што изазива тегобе као грчеве у стомаку, гас, надимање, итд То би било изненађујуће да знају да су наши навике у исхрани су једна од узрока опстипације. Компонента хране која је одговорна за изазивање затвор је непробављиво влакна. Вишак влакна доводи до опструкције црева, а премало влакана изазива црева зависност. Поремећаји Мал-апсорпције као што су гастроентеритис и јетре или рака панкреаса такође може довести до опстипације. Мање од 5 до 6 црева покрети у недељу се сматра хронична опстипација ако траје неколико месеци. Друга инстанца хроничне опстипације је напрезање или имате проблема у доношењу столице.

Шта год да је разлог, што промене у исхрани могу у великој мери да помогну у ублажавању затвор.

Шта Храна узрокују затвор?

Чињеница да су наши навике у исхрани су одговорни за изазивање затвор указује да постоје одређене намирнице које могу довести до погоршања симптома затвора. Неки од њих су бели пиринач, сир, цео-млеко, црвено месо, итд Остаци несварене хране су познати као пепео. Ово пепео чини скоро 0,2% до 1,2% од укупне тежине столице. Влакна је једина компонента која стиже на дебело црево несварена. Тако, када конзумирају килограма биљних влакана, што стигне до црева несварена. Тамо упија воду и шири скоро 5 до 10 пута своју оригиналну величину и тежину. Се заглави у својим цревима изазива потешкоће у кретању.

У најмању руку, треба бити опрезан у погледу потрошње намирница које садрже дијететских влакана. Оба растворљива и нерастворљива влакна, када се конзумира у одговарајућим количинама, може да помогне у превенцији различитих елемената опстипације - бивши ублажавања столице док је други узрок редовно пражњење црева. То је превелика потрошња овог влакана која могу да изазову затвор.

Дакле, шта би требало да избегавате јести да спречи затвор? Прочитао да сазнамо!

Храна коју треба избегавати:

У наставку је списак одређених намирница које изазивају затвор када се конзумира превише. Они који пате од хроничног затвора треба да избегавају конзумирање таквих намирница са тренутним дејством.

1. Млечни производи:

Млечни производи као што су млеко, јогурт, сир и сладолед могу да узрокују затвор када се узме у вишку. Лактоза у млечним производима је проглашен кривим за изазивање гаса и надимање. Сир често изазива затвор код одраслих. Студија спроведена на иранске децу узраста од 1 до 13 уочио да млечни производи били узрок њиховог затвора. Скоро 80% деце која елиминисане кравље млеко и млечне производе из исхране имали више редовно пражњење црева. Међутим, то не значи да не млечних производа нема никаквих здравствених предности и да је у потпуности елиминисати. Да би се избегла затвор, препоручљиво је да их конзумирају умерено као део високог исхране влакана.

2. Црвена Месо:

Вишак потрошња црвеног меса може учинити затвор. То је зато што је високо у масти, а самим тим и дигестивног тракта траје дуже да га обради. Осим тога, састоји се од тешких протеинских влакана које је тешко сварити. Висок садржај гвожђа од црвеног меса може бити цонстипатинг. Стога је препоручљиво да се конзумира у ограниченим количинама.

3. Јаја:

Јаја такође могу да узрокују затвор понекад, посебно када их конзумирати без укључујући високе намирнице влакана у исхрани. Баш као месо, они су високо у масти. Ако сте често доживљавају затвор, препоручљиво је да се замени јаја са махунарке попут пасуља и грашка као извор протеина. Они су релативно веће у влакнима и нижи у масти.

4. Чоколада:

Сви ми волимо да имамо чоколаду, али то није уопште добром дијететски опција за оне који пате од синдрома иритабилног колона. Тачан разлог зашто чоколада изазива затвор још није познат, али се верује да је његов висок садржај масти узрокује успоравање у процесу варења. То успорава кретање хране кроз црева тако што успорава мишићне контракције (перисталтика). Дакле, умереност је поново кључ за минимизирање цонстипатинг ефекте чоколаде.

5. Бананас:

Банане се генерално сматра помоћи у ублажавању затвор. Међутим, Незреле банане може да изазове затвор. То је зато што зелене банане имају висок садржај скроба који је тешко за тело за варење. Пектин влакна садржана у бананама извлачи воду из црева према столици. Ово може додатно погоршати проблем у случају дехидрације.

6. Прерађене хране:

Прерађена храна треба избегавати ако патите од затвора. То је зато што су ниске у влакнима и низак исхрана влакана може бити један од узрока опстипације. Фибер додаје масу на столици и привлачи воду учинити ваш столица мекши и лакши да прође. Тако, прерађена храна треба конзумирати умерено и требало би да истовремено повећати унос течности. Ово ће повећати влакана и спречити пробавне проблеме као што су гас и надутост.

7. Кофеин:

Кофеин који се налази у црни чај, кафа и чоколада је велика стимулант који промовише редовно пражњење црева. Међутим, баш као и банане, може погоршати затвор ако сте дехидрирани. Кофеином пића делују као диуретици, када се конзумира у великим дозама може изазвати проблеме. Терају те да мокрите више воде него што поједе, изазива благи облик пробавне сметње. Течност излучује преко бубрега су у стању да навлажити столицама, на крају доводи до затвора.

8. Алкохол, вино и пиво:

Пиво и вино може да изазове затвор због два састојака - алкохол и танини. Танини су астрингенти који схринк када дођу у контакт са слузницом у гастроинтестиналном тракту, чиме се смањује наше секрета. Ово исушује црева, што доводи до затвора. Алкохол, с друге стране је диуретик, што повећава мокрење, што доводи до дехидрације. Као што је наведено горе, флуиди излучује урином не могу да навлажити столицама, коначно изазива констипацију. Чаша вина или пива је у реду, али превелика потрошња ће сигурно изазвати затвор.

9. Житарице:

Одређене зрна могу бити цонстипатинг јер садрже низ протеина који могу изазвати осетљивост, и глутен је један од њих. Осетљивост на ових протеина доводи до имуне реакције, која је праћена оток црева, доводећи на крају до опстипације. Осим тога, глутен је оборио на пептиде и ослобађа опијум слично супстанци назване екорпхинс које испражњава у гастроинтестиналном тракту од ензима. Ово екорпхинс успорити активност дебелог црева који води ка озбиљној затвора.

Било зрна, без обзира да ли цела или бело, могу да садрже глутен. Додаје се да прерађене хране, као што су сосови, маринаде, зачини, салате, смрзнуте и конзервирана храна, итд Дакле, глутен нетолерантни појединци треба водити рачуна о потрошњи житарица које садрже глутен јер они могу да погоршају затвор.

10. Беанс:

Као што је већ речено, пасуљ су велики извор протеина и влакана. Међутим, све сорте пасуља немају хранљиву вредност која нам је потребна. Ако патите од затвора, неке пасуљ који имају високу угљених хидрата и ниским садржајем влакана може погоршати проблем. Вишак угљених хидрата без довољно влакана може бити штетан за варење. Тако да је најбољи начин да се конзумирати оне пасуљ који имају високу влакна и ниским садржајем угљених хидрата, као што су Пинто пасуљ или леблебија.

11. Белог брашна Производи:

Бело брашно производи као што су бели хлеб, колаче, торте, пите, колачи, пецива, крофне, погачице и појединих житарица за доручак може да изазове затвор. То је, пре свега, због чињенице да имају занемарљиве количине влакана. Они са хроничног затвора треба избегавати беле производе брашна.

Храна коју једемо чини наше тело и такође доводи до све што је тишти. Затвор је веома добар пример за ову чињеницу. Ако сте узнемирени опстипације, треба да буде опрезна у својој исхрани. Сада када знате шта храна узрокују затвор, уверите се да не унос им претерано. Ако ваш проблем и даље постоји, не идем и разговарам са својим лекаром.

Да ли знате неку другу храну која проузрокује затвор? Да ли патите од затвора раније? Шта ти се олакшање? Делите савете са нама у одељку коментаре испод!