Зен медитација и њене предности

Пролази кроз свој дан као да је 100 метара трке а није начин да се живи. То ће сисати енергију из тебе и да ти беживотно. У комбинацији са зујање случајних мисли поплаве главу, а ви осуђени! У таквом сценарију, све што желите за нека тишина, фокус, и душевни мир. Срећом за вас, овде је свеобухватан водич кроз 1500-иеар-олд испробана и тестирана пракси Зен медитације који ће донети мир у свом животу.

Шта је зен медитација?

Такође познат као - зазена, што значи седи медитацију

Постоје различити начини да се уради медитацију - неко изузетно популаран са верни следбеници, и многи углавном непознат. Бити свесни свог даха и тела је основа медитације. Она додаје позитивност на живот и подмлађује ваше биће. Зен медитација је део кинеског будизма и укорењена у духовност.

Легенда каже да је Бодидарма, у Соутх индијски краљ, који је путовао све до Кине да се шири 'прави' будизам, увео концепт зазена. То је пракса у будистичким манастирима монаси као начин живота. С временом, ова древна пракса шири путовања и учења зен мајстора, а на крају наћи своје место у дневним собама обичних грађана. Хајде да погледамо како се то ради.

Хов То До Зен Медитатион

• Припрема

Поступак је веома једноставан и углавном се фокусира на држање и тишини. Финд адекватно осветљени собу са удобним температури. Таке средње величине јастук, традиционално под називом 'зафу ", и поставите га на простирку да ће седети на. Подлога осигурава да су кукови повишен, а колена лицем на доле ка земљи. Носите широку, прозрачна и удобан одећу и седи на јастуку у било у Пуна позе лотоса (Падмасана) или пола позе лотоса.

• Седи

За Пуна позе лотоса, поставите обе ноге на супротним бутинама, на обе стране. Позиција Пола Лотус је када поставите било које од зглобова на супротној бутини. Ако седи овако добија непријатно, став клечећи или седећи на клупи бацклесс ће учинити. Идеално, седећем положају препоручује. Уверите се да је леђа усправно и усправно. Држите тело уравнотежен, не превише опуштена и напета.

• Ручни Постурални

Руке треба да се формира космички мудра. Да бисте то урадили, нека длановима окренутим на горе, и држи десну руку на левој руци. Сада се оба врхове своје прсте да додирују лагано, формирајући скоро праву линију. Задржавајући ову формацију руке нетакнут, поставите зглоб на бутинама и унутрашње ивице рукама против стомаку. Не дозволите да Мудра рука искриви јер је то показатељ стабилности свог ума. Ако сте пустити руку опусти своју мудра, ваш ум није довољно концентрише на положају.

• Око Газе

У Зен медитације, очи нису у потпуности затворени. Делимично затворене очи вам помоћи да останете будни и избегне поспаност. Држите очи пола затворена и усмери свој поглед дијагонално ниже, према тлу. Не морате да се фокусирају на нешто посебно. У идеалном случају, најбоље је да седи испред зида како би се избегле сметње.

• У праву за дисање

Најзначајнији аспект Зен медитације дише. Уверите се да уста затворена док то радите. Дише само кроз нос. Док удисање догоди природно, концентрисати на издисаја. Пронађите ритмички образац и прати га. Уверите се да сте водили бројање удисаја да повећа своју свест.

• Сет Иоур Минд

Док седите у медитативно ставу и дише, мисли закопане дубоко у подсвест су дужни да се поново појаве и играју око у глави. Немојте тражити такве мисли или давањем у њима или их избегава и да ће вас више утиче само. Пусти их да пролазе као тече река.

Да би олакшали овај процес, ја предлажем да обратите више пажње на ваш положај тела и дисања, кад год ваш ум колеба. То ће учинити трик и помоћи вам у мирном медитације. Као што наставите да радите зазен, осећања смањити, а ум постаје миран. Идеално, почетници треба да проведе 15 - 30 минута на Зен медитације. Пратите време са алармом.

Зен музика

Зен музика се састоји од колекције музике писане пре много векова монаси. Обично се мисли да је умирујуће, али аутентични класични облик играо на флаути (схакухацхи) може звучати непријатно у новом слушаоца. Не-технички начин играња флаута (Суизен) помоћници контроле дисања током медитације, и ви могли дати да пробам. Погледајте видео у наставку да зна како.

МУЗИКА линк- иоутубе.цом

Хов Доес Ит Хелп?

Ова једноставна медитација могу да реше велике психолошке проблеме. Зен медитација је изван бити само површински ниво отклонити. То помаже да се баве дубоко укорењен анксиозности и депресије, као иу проналажењу одговора на питања која су вас муче. То вам поново повезује са животом, доноси унутрашње свести и емпатије, и делује као катализатор да живи живот пуним плућима.

Зен медитација ће вам направити азила знања и разумеју суштину живота. То вам говори о вашем месту и сврхе у свету. То помаже да одвоје од очекивања и приуштите себи љубазно. И, најважније од свега, помаже живите у овом тренутку и одржава напетост на одстојању.

Хајде сада да погледамо неколико често постављана питања у вези са Зен посредовања.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Да ли је зен религија?

Зен је више духовно него верски и водич за миран живот. То је избор живота изван религије и покушај да се разуме живот без језика или логике као баријера.

Шта је зен будизам?

Зен будизам је практично искуство само-откривања и долази из школе махаиана будизма.

Зашто будистички свештеници медитирам?

Будистички монаси медитира да достигне просветљење, највиши смисао живота, у складу са њима.

Шта зен будизам научити?

Зен будизам проповеда оригинални и незлоупотребљеном учење Буде са медитације као језгра.

Ко је оснивач зен-будизма?

Бодидарма, индијски монах, успостављен концепт зен будизма у Кини, још у ВИ веку пре Христа

Зен гледиште других религија

Зен је отворена и слаже се са оним што друге религије имају да кажу. То је фирма верује у основним принципима сваке религије без додатих декорације.

У почетку, можда бити тешко да искључите свој ум на одређени период и седи мирно, али не престанем да покушавам. Да одбаци опсесије добијања права метода. Нека се то деси само од себе; да ће на крају доћи на своје место. Чак и ако је пет минута, добили право дисање, и ти си добро иде.