Зен јога - шта је то и које су његове предности?

Хиљаду ометања, увек планирање или размишљање о прошлости. Када сте заиста у овом тренутку? Зен Јога, древна пракса лечења из Јапана, наглашава значај боравка у садашњости и бити потпуно свесни тога.

А зашто ти треба? Ти јер вам даје огромну мир и смиреност. То ће држати самопоуздања и мотивисани. Све што је потребно је само то да ништа постићи у животу, зар не?

Зен Јога је резултат различитих веллнесс експерименте изузетним духовних учитеља из целог света који су се развили у велику само-развијање праксе. Хајде да погледамо овде, хоћемо ли?

Шта је зен јога?

Како зен Јога дошло до тога да је занимљива прича. Зен потиче од санскритска реч, "Дхиан." Гаутама Буда практикује и пропагира "Дхиан 'или медитацију. Касније, монах по имену Бодидарма га је одвео у Кини, где је постао "Цхан."

Затим се проширио у Јапан и дошао да буде познат као Зен јоге. Термин је први сковао Зен мајстор зове Масахиро ОКИ. Зен Јога је у суштини пракса без очекивања.

Обучава да се потпуно уронити у активности без давања мисао резултатима, посљедицама, или награде. То се постиже нагласком на физичком поравнање, проток енергије у телу, и свест.

Физичке вежбе Зен јога помажу вам отворити, деблокирати тело, и припремити га за седење медитацију. То је блага процес који се бави свести тела и његових сензације.

Хајде да погледамо Зен јоге представља сада.

Зен иога посес

Јога са празном уму је зен јога. Не практикују се поза за доброг здравља и флексибилности. Изврши их због њих и ништа више ради. Све добро што долази са праксом ће ионако догодити.

1. Баддха Конасана (Цобблер Посе)
2. Ананда Баласана (Хаппи баби Посе)
3. Дханурасана (Бов Посе)
4. Пурвоттанасана (Упвард Планк Посе)
5. Уткатасана (Столица Посе)
6. Триконасана (Триангле Посе)
7. Ардха Цхандрасана (половина Месец Посе)

1. Баддха Конасана (Цобблер Посе)

О позу: Баддха Конасана или лосе раднике представљати подсећа на став обућар на послу. Такође изгледа као лептир маше крилима. Баддха Конасана је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Пракси се ујутру на празан стомак. Да ли је за 1 до 5 минута.

Предности: Баддха Конасана стимулише срце и простату. Простире колена и ублажава нервозу. Пози повећава флексибилност кукова и отвара доњи део леђа.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

2. Ананда Баласана (Хаппи баби Посе)

О позу: Ананда Баласана или Баби Царе Посе изгледа као положају бебе на кревету са активним удова. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Вежбајте позу ујутру или увече на празан стомак. Држите га за најмање 30 секунди.

Предности: Ананда Баласана отвара своје унутрашње бутина и протеже своје тетиве. Умирује кичму и смирује мозак. Пози такође повећава снагу својих руку.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Ананда Баласана

Повратак на ТОЦ

3. Дханурасана (Бов Посе)

О позу: Дханурасана или лук Посе подсећа на жичани лук који је спреман да циљ стрелу. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Вежбајте овај моћан асана рано ујутру на празан стомак. Држите га за 15 до 30 секунди.

Предности: Дханурасана активира систем и држи вас даље од летаргије. Подмлађује кичму и повећава њену еластичност. Пози такође јача рамена и лечи гојазност.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Дханурасана

Повратак на ТОЦ

4. Пурвоттанасана (Упвард Планк Посе)

О позу: Пурвоттанасана или нагоре Планк Посе изгледа као даска урађено у супротном смеру. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Вежбајте ову асана ујутро на празан желудац или увече после 4 - 6 сати јаз од последњег оброка. Држите га за 30 до 60 секунди.

Предности: Пурвоттанасана ослобађа свој ум и спрема вас да преузме нове изазове. Јача ноге и протеже своје зглобове. Пози такође ублажава умор и депресију.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Пурвоттанасана

Повратак на ТОЦ

5. Уткатасана (Цхаир Посе)

О позу: Уткатасана или предсједник Посе је асане, где морате да седи на замишљеној столицу. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Пракси се ујутру на празан стомак и увече после паузе од 4 до 6 сати од оброка. Држите га за 30 до 60 секунди.

Предности: Уткатасана јача своје листове и торзо, протеже груди, и подстиче своје трбушне органе. Позу и тонови мишиће колена и балансира своје тело.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Уткатасана

Повратак на ТОЦ

6. Триконасана (Триангле Посе)

О позу: Триконасана или Троугао Поза је асане која подсећа на геометријски троугао. 'Трикона' је санскритска реч која значи троугао. Ова поза је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Пракси се ујутру на празан стомак и чисте црева. Држите га за најмање 30 секунди.

Предности: Триконасана смањује крвни притисак и лечи лоше варење. Уклања маст од струка и кукова. Асана повећава концентрацију и побољшава покретљивост кука.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Триконасана

Повратак на ТОЦ

7. Ардха Цхандрасана (половина Месец Посе)

О позу: Ардха Цхандрасана или пола Месец пози, као што име сугерише, је асана: да личи на пола месеца. Пози је ниво почетник Хата јога асане. Пракси се ујутру на празан стомак и увече после паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Држите позу за 15 до 30 секунди.

Предности: Ардха Цхандрасана јача задњицу и стомак и протеже своје тетиве и телад. Пози ублажава стрес и побољшава своје координације способности.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: ардха Цхандрасана

Повратак на ТОЦ

Зен Медитација

Након што редовно обављање ових Зен јога асане, ваше тело постаје спреман да седи и медитира удобно без икаквих физичких проблема. Зен Медитација је јединствен за Зен Јога и такође је познат као зазена.

Знати више о Зен медитације и поступак, кликните овде: Зен Медитатион

Сада, хајде да одговорим на нека општа питања у вези Зен јоге.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Да ли је зен Јога религиозни?

Не, зен Јога је духовна пракса.

Могу ли да вежбам јогу Зен да превазиђе своје психолошке проблеме?

Да, али само након консултација са својим лекаром и тренинг под овлашћеног инструктора.

Зен Јога, јер узраста, је решење за бољи живот. Провести неко време вежбају Зен сваки дан иде дуг пут у побољшању вашу личност и живот. Сада имате ову један живот и мора да покуша да га живите пуним плућима. Зен Јога је најбољи алат за помоћ са тим, тако да то вежбање.