Здравље и добростање

Топ 6 јога Позиције за опуштање

Топ 6 јога Позиције за опуштање

Како се осећате на крају дугог дана? Уморан као пакао? Шта сте онда радили? Пада на кревет и спавање је једноставно решење, али то не решава проблем. Оно што је потребно је релаксација јога да ефикасно елиминише све своје умор.

Релаксација је неопходно зато што преморени тело иде у стању пуког преживљавања, стављајући на чекање све остале телесне активности. А, ви завршити осећате слабо и мрзовољан.

Пре се то деси, треба да се опустите и да своје тело да буде у складу са својим интерним функцијама.

И, не постоји други бољи начин да се то уради него вежбање следеће 6 јога позама за опуштање. Они су савршени, и треба да их испробате.

Нађи их у наставку.

Пре тога, хајде да дискутују о улози јоге у релаксације.

Јога за релаксацију

Опуштање јогу вам помаже да пронађете равнотежу и спокој. Јоги дисање и позе растерети своје тело напетости брава насталих у њему цео дан.

load...

Али не би помешали са спавањем. Релаксација јога није лијено лежи и хлађења. То је структуриран и свестан формат узимања одмора након континуираног напора.

Процес резултати у ревитализацији своје нерве и окупља расуте енергије у вашем телу. То помаже да се потпуно препусти гравитације, смири свој ум, и да у животној снази кроз дубоко дисање.

То је тако једноставно и ако практикује право, могу вам врло лако поново енергију и помоћи да се врати на посао са обновљеном енергијом.

Сада, хајде да проверимо неке опуштајуће јога поза.

Јога Посес Фор Релакатион

  1. Баласана (Дете Посе)
  2. Випарита Карани (Ноге-уп-тхе-зид Посе)
  3. Макарасана (Цроцодиле Посе)
  4. Супта Матсиендрасана (Рецлининг Фисх Посе)
  5. Супта Баддха Конасана (Боунд Англе Посе)
  6. Савасана (Цорпсе Посе)

1. Баласана (Дете Посе)

О позу: Баласана или Дете Поза подсећа на фетални положај бебе. 'Бале' је санскритска реч која значи дете. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Ово Асана треба практиковати на празан стомак. Држите позу за 1 до 3 минута за најбоље резултате.

Посе Предности: Баласана ослобађа напетост у леђима, раменима и грудима. То смањује стрес и анксиозност и лагано се протеже кукове, бутине и зглобове. Позу и смирује ум и стеадиес дисање.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Баласана

Повратак на ТОЦ

2. Випарита Карани (Легс-Уп-Тхе-Валл Посе)

О позу: Випарита Карани или ногу-уп-тхе-Валл Посе је решење за многе проблеме. То је ниво почетник Хата јога асане. Випарита Карани је блага инверзија и најбоље ради када практикује ујутро на празан стомак. Држите га за 5 до 10 минута.

Посе Предности: Випарита Карани регулише свој проток крви. То ублажава отечене зглобове и враћа уморне ноге. Такође, ублажава благе леђа болове и симптоме несанице. Випарита Карани помаже онима који пате од благе депресије.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Випарита Карани

Повратак на ТОЦ

3. Макарасана (Цроцодиле Посе)

О позу: Макарасана или крокодил представљати подсећа на крокодила са главом изнад воде. Пози је савршен да оконча напоран сесију јоге. То је ниво почетник Хата јога асане. Вежбајте Макарасана на празан стомак, по могућству ујутру. Држите га за 3 - 5 минута.

Посе Предности: Макарасана дубоко опушта рамена и леђа. Простире кука мишиће, третира хипертензије, и ублажава замор. Такође, ослобађа све уске чворова у вашем телу.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Макарасана

Повратак на ТОЦ

4. Супта Матсиендрасана (Рецлининг Фисх Посе)

О позу: Супта Матсиендрасана или Рецлининг Фисх Посе је увијање позу и добио је име по иоги зове Матсиендра, ученик Господа Шиве. То је ниво почетник Хата јога асане. Вежбајте асана на празан стомак и чисте црева. Држите га за 30 до 60 секунди.

Посе Предности: Супта Матсиендрасана масаже леђа и кукова. Она уклања токсине из свог тела и подстиче нови проток крви у својим органима за варење. Асана ослобађа укоченост у телу.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Супта Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

5. Супта Баддха Конасана (Боунд Англе Посе)

О позу: Супта Баддха Конасана или Боунд угла пози ис а РЕЦЛИНИНГ поставити да је веома лако урадити. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Пракси се ујутру или увече на празан стомак. Држите позу за 30 до 60 секунди.

Посе Предности: Супта Баддха Конасана снижава крвни притисак и смањује напетост мишића. Она даје олакшање од напада панике и умор. Асана такође држи на одстојању главобољу.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Супта Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

6. Савасана (Цорпсе Посе)

О позу: Савасана или леша Посе је класичан опуштање представљају. То захтева да спаваш стан на леђима и остати непокретан као мртво тело. Савасана је ниво почетник Аштанга јога асане. Можете вежбати овај Асана било када у току дана. Будите у њему за 5 до 10 минута.

Посе Предности: Савасана смирује све мишиће. Подстиче циркулацију крви и корисна за оне који имају неуролошке проблеме. Асана вам даје дубок и медитативно остало.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде: Савасана

Повратак на ТОЦ

Такође смо заједно неке мере опреза треба имати на уму приликом пракси ових позама. Погледајте их у наставку.

Опрез за опуштање Посес

Ако патите од хроничног леђима, повреде леђа, или имају дегенеративне болести диск, обављање ових асане са пажњом и под вођством инструктора.

Током праксе, ако осећате било какав чврст прстохват или бол, благо изађите из пози и рест.

Нека често постављана питања о релаксације јоге позама су наведени у наставку. Погледај.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Мислим да је тешко дати у у пози и опустите се у њој. Како да га превазићи?

Редовна пракса и фокусирање помоћи ће вам да се потпуно опустите у позама. Дајте му времена и будите стрпљиви, то ће вас стићи.

Колико често могу да вежбам релаксација представља?

Практикујемо поза сваки дан или једном на крају дана или када се уморите после напорног активности и треба да се опусте и подмлађивање.

Опуштање тело може бити задатак са брзом начину живота, где сте увек у покрету и никада није Седи и смири. Да узима данак на вашем телу и резултати у великом, лошем болести. Да би се избегло да и се уравнотежена, покушајте релаксација иога посес горе наведено и да буде здрав.

load...