Топ 10 јоге представља побољшање меморије

Губитак памћења може бити застрашујуће. Да живи са њим сваки дан може спустити свој ниво поверења. Осрамоти заборављања важне датуме, слаба сећање незаборавних догађаја и свакодневног мисплацинг ствари које могу добити депресиван. У таквим ситуацијама, желите за супер силе да вам помогне да се превазиђе и ту су 10 јога позе које су управо то.

Меморија Побољшање иога посес

1. Бакасана (Цране Посе)
2. Падмасана (Лотус Посе)
3. Падахастасана (Стална Нападач Бенд)
4. Сарвангасана (Схоулдер Станд Посе)
5. Халасана (Плов Посе)
6. Пасцхимоттанасана (Сеатед Форвард Бенд)
7. Тадасана (Дрво Станд Посе)
8. Сукхасана
9. Вајрасана
10. РЕЦЛИНИНГ херој Посе

1. Бакасана (Цране Посе)

Предности: Бакасана даје осећај равнотеже, побољшава концентрацију и координацију.

Поступак: Седите у позицији чучи на поду. Држите удаљеност руку је између оба колена и држати ноге на под. Узмите дланове између колена и ставите их чврсто на земљи задржавајући колена и лактове на истом нивоу. Сада, савијте торзо напред, подигните ноге горе и балансира цело тело са длановима. Држи главу право и гледати напред.

Да сазнате више о овом пози, проверите Бакасана.

Повратак на ТОЦ

2. Падмасана (Лотус Посе)

Предности: Падмасана опушта ум и смањује напетост мишића.

Поступак: Седите на под са ногама испружене и кичме усправно. Савијте десно колено и поставите је на левој бутини. Једини на десну ногу треба навише суочавају и пета ближе стомак. Поновите исту процедуру са другом ногом. Сада, ставите руке на коленима у мудра положају. Држи главу право и дише благо.

Да сазнате више о овом пози, проверите Падмасана.

Повратак на ТОЦ

3. Падахастасана (Стална Нападач Бенд)

Предности: Падахастасана оживљава свој нервни систем и повећава доток крви до мозга.

Процедура: Исправи се са скупљеним ногама. Подигните руке увис изнад главе. Руке треба дирати уши. Сагне на куковима и посегнути за ноге. Ваш торзо и глава треба да буде окренута и грли бутине и руке стављене на обе стране ноге.

Да бисте сазнали више о овој пози, проверите Падахастасана.

Повратак на ТОЦ

4. Сарвангасана (Схоулдер Станд Посе)

Предности: Сарвангасана лечи несаницу, ублажава хипертензију и смирује главобоље.

Процедура: лезите на леђа држећи ноге заједно. Подигните ноге под углом од 90 степени. Притисните руке на поду, савијте лактове, држите струк од рукама и подигните их узима ноге већи што праву линију. Држите лопатице право.

Да сазнате више о овом пози, проверите Сарвангасана.

Повратак на ТОЦ

5. Халасана (Плов Посе)

Предности: Халасана смирује нервни систем, смањује стрес и умор.

Процедура: Лезите на леђа и држите руке на обе стране вашег тела са длановима окренутим надоле. Подигните ноге под углом од 90 степени. Затим подршку кукове својим рукама, подигните их на земљу. Скините ноге изнад главе под углом на 180 степени, што ваши прсти додирују под. Покушајте да задржите леђа усправно на под. Вратите руке у почетни положај.

Да сазнате више о овом пози, проверите Халасана.

Повратак на ТОЦ

6. Пасцхимоттанасана (Сеатед Форвард Бенд)

Предности: Пасцхимоттанасана лечи главобољу и повећава концентрацију.

Поступак: Седите са ногама испружена напред. Подигните руке увис, са рукама додирују уши. Бенд напред у куковима са стомака и грудног коша грли бутине и главу на колена. Твоји прсти би требало дирати прсте, а можете да држите руке мало савијеним у лактовима.

Да сазнате више о овом пози, проверите Пасцхимоттанасана.

Повратак на ТОЦ

7. Тадасана (Трее Станд Посе)

Поступак: Станите на поду у правој поситион.Стретцх руке у ваздух и довести их довн.Фолд леву ногу од колена и ставите га на унутрашњој страни десне тхигх.Лоок страигхт. Члан дланове заједно у молитвеном положају и ставите их испред својих цхест.Цлосе очи и опустите се.

Повратак на ТОЦ

8. Сукхасана

Предности: Ово је најбоље асане да се опусти свој ум, тело и душу.

Поступак: Седите на под са ногама ширити право испред иоу.Бенд лево колено и спустите га на такав начин да је једини на левој нози је постављен на унутрашњој страни десне бутине. Савијте десно колено на такав начин да је једини на десном ногом је постављен на спољашњој страни вашег левој нози мусцле.Плаце руке на колена. Не вући свој боди.Кееп леђа, затворите очи и опустите се.

Повратак на ТОЦ

9. Вајрасана

Процедура: Клекни на флоор.Иоур коленима, велики прсти и зглобови треба да буду међусобно паралелне и треба дирати гроунд.Плаце дланове на кнеес.Кееп кичму страигхт. Поглед на предњем правцу, затворите очи. Опусти се.

Повратак на ТОЦ

10. Рецлининг Херо Посе

Процедура: Поставите тело у Вајрасана посе (погледајте пози наведеног) е свих малим кретеном, покушајте да савија тело уназад док глава додирује гроунд.Кееп руке на поду у удобан удаљености од свог тела, дланове уп.Рест главу са обе стране тела или само да остане у центру. Затворите очи.

Повратак на ТОЦ

Да ли треба покушати вежбати ове савете и технике код куће и види предивну разлику да иза себе оставља на ваш ум, тело и душу. Срећан Вежбање!