Шта је здрава исхрана да се бори против запињања?

Да ли је ваш природни позив постане сметња? Ако јесте, онда можда треба пробати следеће савете и трикове како би олакшали рад црева.

Затвор се односи на цревима који су ретко или тешко да прође. Столица постаје сува и тешко, а тешко је проћи. Могло би се осећа неекономиЕне и осећају бол и нелагодност или да се сој док је пролазио столицу.

Постоје лекови и витамини који могу да изазову затвор. Такође може бити разлози као што су неправилног сна, недостатак потрошње влакана, контролишу потребу да користи купатило или недостатак физичке активности. Потребно је да знате нечије телесне захтеве како би се одржао затвора у заливу.

Како се борити против Цонстипатион?

1. Пијте пуно воде:

Вода решава већину ваших здравствених проблема, и интерно и екстерно. Вода одржава систем за варење јасно и такође помаже у смањивању затвор. Дринкинг до 10 чаша воде на дан је препоручљиво за све. Они који пате од затвора треба пити што више воде могуће да се ослободе покрете црева.

2. Влакнасти Фоод Интаке:

Укључују ове најбоље намирнице за борбу против затвор. Воће и поврће су богати влакнима. Ова влакна олакшати пробаву и стално кретање црева глатка. Житарица, целе хлеб зрна итд су примери здравих влакана која лакоћа варења. Треба избегавати нездраве влакна који додају масу на столици. Те влакна успоравају процес варења узрокујући затвор.

3. Не прескачите оброке:

То је неопходно да би се стомак активна током целог дана. Сувише тешке оброке или оскудна оброци ремете нормалну покрете стомака изазива затвор. То је увек пожељно имати квалитетну храну у малим порцијама и честе. Махунарке, воће, зелено и лиснато поврће, ораси, све би требало да иде у уравнотежене пропорције у телу.

4. Будите пријављен:

Пробава хране такође може бити узрок за затвора. Седи беспослен одмах након оброка спречава варење и доводи до акумулације несварене хране у цревима. Држите се активни и да неколико рунди да помогну варење.

Кеепинг се активно преко дана такође игра важну улогу у варењу. Вежба најмање три пута недељно. Будите у навику недељни активности попут пливања или било који други спорт да тело фит изнутра.

5. Избегавајте Холдинг потребу да Усе Купатило:

Постоје ситуације када стварно треба да иде, али нису у стању да због неке непријатности или недоступности објекта. То је такође разлог затвора. Држећи предуго изазива несварена храна да се држе озида цревима. Тако, то доводи до затвора.

С друге стране, ако си постојећи затвор, не користе много напрезања да иде. То може оштетити облоге на анус и узроковати крварење. У горих случајева, такође може изазвати жуљеве.

6. Траин Иоур стомаку:

Има много људи који имају фиксну сат или времена када продју столицу. Рано ујутро, после бед чаја, после доручка, итд су уобичајене времена када се могло имају потребу да прође столицу. Нека буде навика да седи на ВЦ шољи у трајању од најмање 15 минута. То олакшава пражњење црева и постепено тело се обучени да прође столицу у једном сату.

7. Избегавајте Фаст Фоод:

Брза храна као помфрит, чипс, кобасице, пљескавице, крофне, беле хлеба и пецива су укусна, али су сачињене од угљених хидрата. Да не би лако вари и довести до затвора.

Након прави план за исхрана може разликовати од једне особе на другу. Чак и са храном, за неке, можда ублажити затвор, али за друге, можда би још горе. Има уравнотежену исхрану и правилну рутину да угладите столицу. Пратите ове начине за борбу против затвор. Један треба да консултују лекара, ако се продужава затвор.

Чувајте ове једноставне тачке на уму да се избаце затвор заувек. Ако је ваш стомак је срећан, бићете срећни.

И, не заборавите да делите повратне информације у одељку коментаре испод.