Могућности за доручак од 10 калорија

Ако сте један од оних тежине чувара који увек воле да једу у праву, онда би сигурно знали значај доручка. Они који су свесни својих калорија су спремни на отпочињање свој дан са контролисаним калорија. То је мит који здрав нискокалорични доручак не могу бити усна смацкинг.

Најбоље нискокалорични Опције Бреакфаст

Ево топ 10 ниске опције калорија доручак у имају неке укусне ниске јела калорија.

1. Моонг дал и Спанаћ Идли:

• Соак поделити жути грам за 3 сата.
• Бланцх и грубо котлет спанаћ.
• Сада гринд спанаћ и моонг дал у млину, без воде, да се направи пасту.
• Додати 1 кашика свежег кисело млеко и со.
• Додај воће и право 2 кашике воде пред парење.
• Добро промешати.
• Подмазати свој Идли калуп и ставити кашику тесто у свакој калуп.
• Поклопац и паре за 10 - 12 минута.
• Када се охлади мало, извадите из калупа и послужите топло уз самбхар и кокоса чатни.

2. Оатмеал:

Овсене каше је једна здрава опција нискокалорични доручак. Након што од глади своје тело кроз ноћ, морате јести право да има довољно енергије кроз дан. Овсене пахуљице могу се добити на бројне начине са млеком, водом, медом, јаворов сируп, воће и орахе. То чини за укусан и здрав доручак. Увек користите обрано млеко и додати воће уместо заслађивача.

3. Багел је и крем сир са парадајзом:

• Наздравимо своју танку кроасан у половине
• Нанесите слој масти без крем сиром
• Пут кришке парадајза.
• Додати мало соли, бибер и зачине за укус.

То је мало калорија и чува ти пуно за дуго. Ово је опција здрав и укусан доручак.

4. Цорн Флакес и француски тост:

• Користити више зрна француске здравице.
• Додајте млеко и кукурузне пахуљице масти и уживајте у укусном доручак.
• Можете додати мало меда или јаворов сируп ако треба укус.
• Ниска калорија свеже-воће или сок ће додати више укуса у овом јелу.

5. Јогурт са воће и ораси:

Имајући чинија пуна јогурта са омиљеним воћем и орасима прави укусан нискокалорични доручак. Кукурузне пахуљице такође може бити опција. Додај наздравили цео хлеб од пшенице да буде укуснији.

6. Брокен Вхеат упма:

• Прање ½ шоље сломљена пшенице и по чир га за 3 - 4 минута.
• Оцедите и држати по страни.
• У експрес лонцу, хеат оил, додати сенф семена.
• Додај чили.
• Додај сецкану лук и рендани ђумбир.
• Сауте за неко време и додати шаргарепу и грашак.
• Сада додати сломљену пшеницу и додати 1 ¼ шоље воде и соли.
• Притисак кува за два звиждука и ваш нискокалорични доручак је спреман.

7. Поврће Клуб сендвич:

• Узмите две кришке хлеба целог пшеничног.
• Направите слој сецканог купуса
• Додајте лук, паприке, резани шаргарепа, неољуштен и исецкан краставац и кечап.
• Посути со и бибер и италијански зачине и уживајте у сендвич.
• Такође можете да додате моонг дал цхилла као други слој
• Невегетаријанаца могу додати јаја на ово.

8. Кукуруз Поха:

Традиционални Индијски доручак од ПОХА може бити у напајање пакује ниском калорија јело.

• Једноставно замените кромпир са слатким кукуруза зрна.
• Топлоте уље
• Додајте чили, кари лишће и сенфом семена.
• Када су неповезано говорити, додати лук, шаргарепа, грашак, курје очи и парадајз.
• Сада додајте претходно опран и оцеен тукли пиринач.
• Додај куркума, со и добро измешати.
• Украсите са соком од лимуна и коријандера и служити топло.

9. Краставац Палачинке:

Sastojci:

• 1 шоља гриза
• 2 шоље ренданим краставца
• ¼ шоље нискокалорична кисело млеко
• 2 кашике наренданог јиггери
• 1 исецканог зелени чили
• Соли по укусу.

Како направити:

• Помешајте све састојке у тесто.
• Подмазати недодирљиву тигањ.
• Спреад један део тесто и оставити да се кува на спором пламену.
• Флип страну када је браон и кувајте другу страну.
• Послужите вруће са зеленом чатни.

10. Микед Спроутс Поха:

• Опрати претучен пиринач (Поха) лагано и оцедите.
• Проври 1 ½ шољу мешовитих изданака.
• Топлоте уље
• Додајте сенф семена, чили и кари лишће.
• Додајте лук и динстајте мало.
• Након неког времена, додати кувану мешовитих клице и динстајте 2 минута.
• Адд Куркума прах, со, шећер и кувати на средњој ватри.
• Додај ¼ шоље воде и кувати 3 минута.
• Сада додајте претучен пиринач
• Добро промешајте и украсите са соком од лимуна и коријандера. Послужите вруће.

Дакле, то су били неки Делецтабле нискокалорични доручак рецепата. Јавите нам који од ових јела можете уживала највише. Ми би те да деле сличне рецепте са нама. Напишите се ускоро. Хвала вам!