- 420k
- 1k
- 870
Тадасана, Самастхити, или планински Посе је асане. Санскрит: ताडासन; Тада - Моунтаин асана - Постурални; Изговара као - ТАХ-ДАХС-анна
Ово Асана је као базе или мајка свих асана, од којих су остале асане се појаве. Већина сталних позе су помаци у одређеном делу свог тела или појединачне заједничког пролећа из Тадасана, док су остали делови остају неутрални.
Ова Асана може практиковати у било које доба дана.
Није обавезно да то асане мора да се уради на празан стомак. Али ако се пре или после га са јога асана, најбоље је да имате своје оброке најмање четири до шест сати пре него што урадиш ово асана. Такође, пазите да Црева су чисти.
Ниво: Основни Стил: Хатха Јога Трајање: 10 - 20 секунди Понављање: 10 пута Истеже: Цело тело јача: колена, бедра, зглобова, Назад
Повратак на ТОЦ
Најбоље је да се избегне овај асана ако имате следеће проблеме:
1. Главобоља 2. Инсомниа 3. Низак крвни притисак
Повратак на ТОЦ
Као почетник, можда тешко да балансира у овој пози. Да бисте побољшали своју равнотежу, ставите унутрашње ноге око три до пет центиметара, осим док се не удобно у пози.
Повратак на ТОЦ
Можете користити руке да продуби протежу на следеће начине:
Повратак на ТОЦ
Ово су неке невероватне предности Тадасана:
1. Ова Асана помаже у побољшању држање. 2. У редовном праксом овог асане, колена, бутине и глежњеви постану јачи. 3.Иоур задњици и стомаку се затегнута. 4. Вежбање ову асана помаже ублажавању ишијас. 5. Ова асана смањује равне табане. 6. Такође, чини ваше кичме агилнији. 7. То је одлична асане за оне који желе да повећају своју висину у својим формативно година. 8. Такође, помаже у побољшању равнотеже. 9. Ваша дигестивног, нервног и респираторног система су регулисане.
Повратак на ТОЦ
Они кажу да ако икада био план представља, то је био Тадасана. Ова Асана ради на својим мишићима, тако да ваш положај није само бољи, него и безболно док сте у својој седентеран канцеларијски посао. Делује да усклади свој костур и вратите га у неутрални став. Када се то догоди, ваше тело долази у до почетне тачке за све друге асана који следе.
Међутим лако ово може звучати, захваљујући нашем прекомерне употребе смарт телефона и нездравим позама седи на послу, увек постоји тесна мишића или погрешно поравнање. Ова Асана их исправља. То је мишићна напор да је потребно да се у овом асане која помаже јачању језгро и исправите заобљене, слаба леђа.
Повратак на ТОЦ
Адхо Муха Сванасана Уттанасана
Повратак на ТОЦ
Стандинг Посес
Повратак на ТОЦ
Ова Асана, ако предавао на прави начин, омогућава да схватите колико труда је потребно у ком тренутку да дође до тог неутралном положају пре него што се у више компликованих асана. Ако се ово право, то ће бити брже и лакше да се на више изазова позама.