7 Невероватна јога Асана која ће исправити ваш положај у било које време

Стоп нехајно залази! Стоји усправно! Седи са леђа усправно! Ово су неколико фраза чујемо чешће него не из оба пријатеља и вољених особа. Захваљујући нашим живота, седимо испред рачунара цео дан, или савијати да погледате наше телефоне, а завршавају као грбаваца.

Да ли сте знали да када држање тела је у праву, можете погледати тањи, виши, а више самопоуздања? Али нешто тако једноставно као стрејт леђима је тако тешко постићи. Од под стресом начин живота су затегнути леђа док смо држати закривљена дуже време. Дуги радни сати и физичке активности погоршати ствари за наше тело да би се на прави положај.

Ми смо толико мутно са радом који смо заборавили да задржи чек на путу смо седе, стоје, и сан. Ово доводи само до болове у различитим деловима нашег тела.

Шта је исправан став?

Идеалан положај је када се вратио апсолутно право, грудима је ван, брада се суочава са горе, рамена су опуштена и квадрат, а стомак је у. У суштини, ви сте у исправном положају када је ваше тело у правој линији.

Како можете Јога помоћи да остварите Тхе Перфецт став?

Када почнете да вежба јогу, неколико недеља након тога, ви ћете добити свест. Да би се постигао тај савршен држање, важно је да буду свесни свог тела. То вам помаже да исправите став. Уз редовну праксу, ваше тело се протезао и ојачана, и самим тим, ваш кичма сама аутоматски исправља, рамена су квадрат, ваш стомак иде у, а груди је ван. Промене почињу да се догоди први дан, али је само када сте свесни да ћете приметити промене и свесно уложити напор да исправи своју став.

7 Ефикасни Асане Ин Иога фор Постуре Импровемент

1. Тадасана
2. Уткатасана
3. Вирабхадрасана сам
4. Марјариасана
5. Бхујангасана
6. Баласана
7. Супта Вирасана

1. Тадасана

Тадасана или планински Посе је један од основних асана који чине основу за многе друге асана. Изгледа једноставно, али се не вежба асана и радити на усавршавању га, ви ћете схватити да сте, у ствари, стоји погрешно све време. Ово Асана је најбоље ако желите да научите исправан начин да стане.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2. Уткатасана

Уткатасана или предсједавајући Посе је један од најбољих јога представља за побољшање држање. Ваше тело мора да држи седећег положаја као да седите на замишљеној столицу. Ова Асана ради невероватно добро за кукова, колена, и доњи део леђа. Исто тако, као што седиш на овој имагинарној столици, леђа је усправно, а рамена су испружена. Она учи ваше тело како да се усклади, и на тај начин, ви полако, али сигурно побољшати свој положај.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Уткатасана

Повратак на ТОЦ

3. Вирабхадрасана сам

Ова Асана се назива и ратник Посе. Она има велику историју иза себе и такође један од најважнијих грациозним јога позама. Ова Асана је изузетно моћан и захтева да се подигне као што је претпоставити. Делује на доњи део леђа и такође смирује рамене таблице. У време, сигурно ћете видети одличне резултате на свом положају и ако редовно вежбате ово асана.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вирабхадрасана И

Повратак на ТОЦ

4. Марјариасана

Ово Асана је мачка Посе и обично ради у комбинацији са Битиласана. Комбинација ова два асана првенствено ради на кичми, што је јака и флексибилнији.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Марјариасана

Повратак на ТОЦ

5. Бхујангасана

Бхујангасана или Кобра Посе је још један моћан јога асане да ради на отварању рамена и груди. Такође, јача леђа. То је три од пет савршених држање показивачима УКЛАЊАЊЕ, тако да ово је мора у својој став корекције арсенала.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Бхујангасана

Повратак на ТОЦ

6. Баласана

Баласана се такође назива Дете Посе, а то је ресторативна став. Али такође ради као вежба за рамена и леђа. Ова Асана ради добро да исправи свој став и помоћи да седи или стоји без угрожавања леђа.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баласана

Повратак на ТОЦ

7. Супта Вирасана

Супта Вирасана се такође назива Рецлининг херој Посе. То је основни иога посе да изгледа једноставно, али може бити веома компликовано. Ова Асана осигурава леђима је апсолутно право, а такође помаже да се отвори своје груди. То је ресторативна поза, и то вас опушта као што имају за циљ да исправи свој положај.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Супта Вирасана

Повратак на ТОЦ

Повила уназад у основи означава слабо леђа. Када леђа је слаба, имају тенденцију да позове пуно проблема. Када леђа је слаба, остатак свог положаја поравнања (Цхин, желуца, груди и рамена) излази из пропорције. Битно је да радите на томе да корекције пре него што буде прекасно. Јога је најбољи начин да се то уради! Да ли сте икада покушали јогу за побољшање става? Како се то ти помогне? Делите искуства са нама коментарима испод.