6 Смирујуће јоге позиције које ће помоћи у борби против несанице

Колико пута сте се нашли немирно листају телефоном или бацањем и окретање у кревету, покушавајући да се успава? Људи би дао све врсте сугестија, укључујући и 'цоунт овце', и 'остави свој телефон ван твоје собе "(који је, у ствари, права ствар), али без успеха. Ти, мој пријатељу, пати од несанице, а нисте сами!

Међутим, морате да урадите нешто поводом тога. Истраживања показују да они који пате од несанице су склонији анксиозности, дијабетеса, депресије и конгестивне неуспесима срца у будућности. Ако не се добро наспавам, вероватно је да ће старите брже него што би требало. Такође ћете наћи се осећате збуњено и добро све време. То је само када спаваш да су поправке телу да се на ћелијском нивоу и се ослободи токсина. Морате да најмање шест до осам сати сна сваке ноћи. Не брините ако не можете. Постоје решења и ефикасна решења на дохват руке.

Шта је несаница?

Када је тешко да заспи, чак и када имате прилику да то учини, то се зове несаницу. Али несаница не долази сама. То са собом носи са собом следеће симптоме: ниско енергије, умор, ниске или не концентрације, промене расположења, а пад у перформансама.

Постоје две врсте несанице:

(А) Примарна несаница, која се дешава само по себи, а не као симптом једног већег проблема, и

(Б) Секундарна несаница, што је индикација нешто озбиљније, попут канцера, горушица, артритис, депресија, или астме.

Постоји акутна несаница што се дешава када сте узнемирени или забринути и траје само за тај трајања. Хронична несаница је забрињавајуће, и то се дешава најмање три пута недељно. То је онда да морате посетити лекара. Или, можете почети вежба јогу.

Како ли Јога Помоћ лек Несаница?

Када вежбате јогу, ви сте у контакту са дисањем и сваки део вашег тела. Ви држите сваки представљају и осетити напетост градити у одређеним областима. Истезање да јога подразумева има дубоко умирујући ефекат. Јога помаже да се ослободите своје несанице или ненормалне навике спавања. Он такође помаже де-стрес и опустите. Ви сте сигурни да добар ноћни одмор.

Јога за несаницу: 6 смиривање позе који ће вам помоћи Слееп

1. Уттанасана
2. Марјариасана
3. Баддха Конасана
4. Випарита Карани
5. Баласана
6. Схавасана

1. Уттанасана

Уттанасана, која се такође зове Падахастхасана је стајао напред Бенд. Даје мишића леђа добро истезање. Такође помаже стимулише нервни систем и повећава прокрвљеност. Кичма постаје еластична. Побољшање циркулације крви и издужено протежу да асане даје помоћ у борби против несанице.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Уттанасана

Повратак на ТОЦ

2. Марјариасана

Ова Асана је још једна кичма савијања вежбе. Обично се зове мачка Посе, и у комбинацији са Битиласана или крава пози, ово асане регулише варење. Ит масаже абдоминалних органа, побољшава циркулацију, опушта и ум. Стога, ствара могућност за вас да боље спавају и на крају ослободити од несанице.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Марјариасана

Повратак на ТОЦ

3. Баддха Конасана

Баддха Конасана, такође назива ~ лосе Посе или лептир Посе, даје колена, препоне и унутрашње бутина добро стрије. То је невероватно асане да вас потпуно опушта. То помаже да се ослободите од дугих сати умора од ходања или стојећи. Ова Асана заиста помаже да се опустите и бољи сан.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

4. Випарита Карани

Ноге уза зид Посе изгледа тешко, али то је невероватно опуштање. Она уклања умор од кукова и ногу и шаље свеже много крви у мозак. Стога, смирује ум и ублажава главобољу. Миран ум позива за бољи сан.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Випарита Карани

Повратак на ТОЦ

5. Баласана

Овде долази један од најбољих јоге представља за несаницу. Он подсећа дете у материци, и, стога, под називом Баласана или поставити детета. То даје леђима дубоко, опуштајући истезање. Он такође помаже смиривању нервног система, те долази до боље спавају.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баласана

Повратак на ТОЦ

6. Схавасана

Схавасана је потребно након сваке сесије јоге, поготово ако сте у потрази за ослободити од несанице. Она опушта цео систем. Такође би могао покушати Јога Нидра. То је веома ефикасна. Могли бисте укључити Нади Сходхан Пранајама у својој седници да ублажи напетости и додати у релаксације.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Схавасана

Повратак на ТОЦ

То може бити прилично фрустрирајуће да не могу да спавам, без обзира колико се трудио. И што више бринути о томе, више непроспаване ти. Као прво - престани да бринеш! Пробајте и формирају рутину, и да свој ум и тело навикли на спавање у одређено време. Осим тога, јога ће вам помоћи да се врати на прави пут и омогућавају вам да се опустите, де-стрес, и, наравно, сан!

Да ли сте икада покушали јогу за несаницу? Како се то ти помогне? Делите искуства са нама коментарима испод.