5 најбољих Иога Асанас за лечење цистаца јајника

Су анксиозност и прираст непожељни сапутници у вашем животу? Они могу бити нарочито терет за некога са цисти јајника и ПЦОС. Слања паковање је сигурно на листу обавеза, али да ли сте знали да можете да управљате боље са јогом? Погледајте овај пост и сазнајте како јога може да помогне ПЦОС.

Јога и ПЦОС:

Анксиозност је главни узрок синдром полицистичних јајника (ПЦОС), а хормонски поремећај. То утиче на око 5% до 10% женске популације данас. Дисоирдер манифестује симптоме као сто су нередовите менструалног циклуса, цисти јајника, неплодност, тежине, губитак косе, промене расположења, абдоминалне надимање и других. Узроци за ПЦОС и крећу се од неправилног начина живота до великог стреса и напетости. То је из тог разлога стручњаци предлажу смањење анксиозности као најбољи лек за ПЦОС и цисти јајника (1).

Погледајте овај видео да науче поза за ПЦОД: 6 ефективне јога асане за лечење ПЦОД & Импрове хормоналне неравнотеже

Јога помаже симптоме ПЦОС са својим вежбе релаксације. У позе помоћи у регулисању ендокриних жлезда, чиме се помаже ресолве тежину, неплодност и психолошке проблеме. Овде су најбоље јога позе за оне који пате од цисти јајника.

1. Бабочка Посе:

Лептир посе, која се такође зове Пурна Титли асана, је веома једноставна и помаже да се отвори кукове. То је такође одличан истезање вежба за бутине, ослобађајући стреса.

1. Седите на под у пози лотоса.
2. Савијте колена и да су ногама додирују.
3. Покушајте да поставите ноге на такав начин да се постављају што ближе пубичне области могуће.
4. Повуците унутра што је више могуће.
5. Држите леђа право и држите ноге својим рукама.
6. Дише дубоко, и док издишете покушати да прогурају колена доле ка земљи са рукама.
7. Останите у вашем нивоу комфора, јер то захтева праксу.
8. Дозволите колена да се врати док издишете у климатање покрету.
9. Поновите поступак за 15 до 20 пута.

2. Рецлининг Буттерфли Посе:

Ова поза је сличан лептира представља, али се врши у лежећем положају. Изузетно је опуштајуће и такође стимулише абдоминалних органа.

1. Почните са положаја лептира пози.
2. Полако, завали и спустите горњи део тела док издишете.
3. Користећи руке за подршку, балансира на задњој страни карлице и доњем делу леђа.
4. Понесите торзо на поду док вам леђа дотакне тло.
5. Можете користити јастук за подршку главу и врат.
6. Држите руке на својим странама са длановима навише.
7. У овом тренутку колена пред далеко од кука, са ногама окренутим према карлице.
8. Покушајте да се не протежу тесне мишиће превише. Нека колена виси у ваздуху и дишите дубоко за 10 минута.

3. Кобра Посе:

Кобра представљају ублажава напетост и стрес поред побољшања циркулације крви.

1. Почните лежећи на стомаку, чело окренут према поду.
2. Ноге треба мало додирују, а руке су под рамена, палме доле и паралелно једни другима.
3. На инхалације, подигните груди и главу, све до вашег пупка.
4. Користите подршку своје руке да би горњи део тела са пода.
5. Као што дубоко дишете, протежу се и осетите криве кичме.
6. Држите рамена наниже и опуштено, док су лактови могу бити благо савијена.
7. Одржавати позу за онолико дуго колико вам је удобно.

4. Бхарадвајасана:

Такође, назвао Бхарадвађа је преокрет, ово поза помаже да се побољша метаболизам и регенерише трбушне органе. Ова поза је посебно погодан за труднице.

1. Седите на под и шири ноге пред вама.
2. Опустите руке на твојој страни и савијте колена према левог кука.
3. Сада, тежина вашег тела се одмара на десне бутине.
4. Док удишете, продужи кичму као окрене твој горњи део тела што је више могуће. Користите десну руку стави на поду за равнотежу.
5. Притисните тежину свог тела од кука према поду.
6. Бенд мало у овом положају и осетите вуче из дна кичме у главу.
7. Држите положај за неколико минута и поновите обрт на другој страни.

5. Цхакки Цхаланасана:

Ова поза се зове 'померањем брушење точак "и има многе предности. Оно што је важно, то побољшава функцију многих абдомена.

1. Седите на под, држећи ноге далеко једно од другог.
2. Довести руке, блокирајући прсте и окреће дланове испред.
3. Прошири руке ка споља, тако да се наслони на рукама су пред вама, а лактови су равне.
4. Ево, почињу да се крећу руке кружним покретима хоризонталне на земљу, као да користите брусне плоче.
5. Бенд у струку користећи доњи део леђа. Не заборавите да задржи оружје право и да не савијати лактове.
6. Удахните када руке дођу према теби и издахните када су споља крећу.
7. Мове напред и назад у великим кружним покретима, који покрива прсте.
8. Поновите поступак за 10 до 15 пута у оба смеру казаљке на сату и у супротном смеру правцима.

Ово су неке веома ефикасан јога представља за ублажавање симптома ПЦОС. Да ли су помоћи у рјешавању превише стреса? Ако јесте, молимо да нас обавестите у делу коментаре испод.