3 ефикасне јоге позиције за лечење Херниатед Дисц

Да ли патите од страховите болове у леђима? Узмите олакшање у чињеници да нисте сами! Преко 80 одсто одраслог становништва болује од болова у леђима услед различитих разлога. Многи пате од проблема укљештених дискова који се сада чешће приметио и извештава људи.

Дакле, како се може третирати херниатед дискова? Јога има решење. Желите ли да сазнате више? Прочитајте на!

Херниатед диск - Кратак:

Херниатед диск може бити веома болно стање. То се дешава када се дискови постављен између пршљенова суза, а унутрашњост диска вири. Ова под притисак суседних нерве. Једноставније речено, када су МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК постају компримовани и почињу да се искриве спољашњи (дискус херније), или у неким случајевима руптуре, што изазива јак бол у крстима (1).

Када се мучи са овом болном стању, под утицајем обе ноге и леђа. Бол бива погоршано покрета и интензитет могу варирати од једне особе на другу. Као што је, херниатед диск се може јавити у било ком делу кичме, али лумбалне кичме буде погођена у већини случајева.

Узроци херниатед Дисц:

Главни узроци су:

• Дегенерација кичме са годинама, хабања.
• Несрећа и, као последица повреда.
• Спорт у вези повреде.

Опције Третман за херниатед Дисц:

Постоји неколико опција лечења који лекари указују за лечење овај услов. Нон-хируршке процедуре су први покушај. Бола лекови се дају, и промене у исхрани се такође саветује. Вежбе и јога позе могу донети значајну олакшање од бола, као што је видео. Операција је покушао као последњу опцију. Само један од десет је предложио операцију, а то се ради кад не виде било какво побољшање чак након терапије цео месец (2).

НСАИЛ се често примењују да се смањи бол као и ице паковања. Стручњаци и данас препоручују јогу за јачање леђа. Овај облик вежбања не само да помаже јачање леђа, али је такође одличан начин да се протегне и држите леђа флексибилни (3).

Експериментални могућности лечења попут ендоскопске дисцецтоми и елецтротхермал диск декомпресију такође може бити сугерисано одређеним пацијентима (4). Али препоручујемо да узмете друго мишљење пре него што прибегавају таквим плановима лечења, које понекад могу учинити више штете него користи.

Зашто се одлучити за јога бисте добили олакшање од херниатед Дисц?

Да ли је јога добра за херниатед диск? Специфични јога позе, када се изводи под неге и стручни надзор, може довести жртве Херниатед диск олакшање од страховите болове. Неколико јога стручњаци попут БКС Ииенгар препоручују неке посебне јога поза за пацијенте са овим стањем.

Студије такође показују да ће онима који пате од херниатед диска велике користи од једноставних покрета који наглашавају продужење костију (5). Као што већ знате, јога има више вежбе истезања које су везане за дати херниатед диск пацијентима огроман олакшање од акутног бола, док истовремено помоћи јачање костију у леђа.

Јога За херниатед Дисц:

Постоји доста јога представља за укљештених диск пацијентима који може донети олакшање од овог здравственог стања. Они седе Напред Бенд Локаст Посе Цобра Посе, мост и Камила Посе. Неколико обрнуте јога позе као што су подлактице Станд и рамена постоље може бити добро за пацијенте.

1. Камила Посе:

1. Да уђу у камиле позе, клекне на под, а затим држи обе руке на бокове.
2. Горњи део ноге треба да буде на мат. Сада, продужи кичму.
3. Полако савијте уназад док постављање обе руке на петама.
4. Испружити врат и савијте главу уназад.
5. Следеће, слиде обе руке на табанима.
6. Останите у овом положају неколико секунди.

2. Лоцуст Посе:

Ова поза помаже стимулише циркулацију крви и повећава флексибилност.

1. У почетку, леже на поду на стомаку. Користите меку паддинг ако је то потребно.
2. Руке треба да буду простирала дуж тела. Рест чело и лице на поду.
3. Док удишете, подигните груди, главе, ноге и руке изнад тла.
4. Уверите се ноге су равне и руке остају стан са стране.
5. Следеће, раширите прсте и прсте. Фокусирајте се на удисања.
6. Останите у овом пози за неколико секунди.

3. Кобра Посе:

Ова назад Бенд вежба јача рамена, руке и протеже мишиће у предњем делу трупа.

1. Леже на поду са оба длана равним и чувају испод рамена.
2. Стопала врхови треба да буду на поду.
3. Онда ангажују трбушне мишиће извлачењем пупак унутра и опушта део карлицу.
4. Сада, притисните дланове и шире прсте.
5. Донесите рамена уназад.
6. Онда гурни тело је горњи део са површине и држати руке исправи.
7. Ноге, кукове и ноге треба да буду чврсто на поду.
8. Нагните браду према горе и подигните груди.
9. Останите у овом позирају за неколико секунди.

Како да користите иога посес за олакшавање бола:

Обрнуту савијање јога представља помоћ у јачању своје постериорних лигаменти, као и мишиће који држе оштећени диск у својој позицији. Редовна пракса таквог јоге представља помоћ у доношењу кичма стабилан и здрав.

Да бисте добили помоћ од акутног бола изазваног диска, асане као што су макарасана и матсиакридасана може судити. Можете их пробати на кревету. Они могу ослободити притисак на оштећених нервних коренова. Као бол смањује, можете да пређете на заосталих савијање јога позама, кажу стручњаци. Када је бол мања, можете да почнемо да радимо Бхујангасана или Кобра представљају. Након неког времена, можете покушати јога поза као ардха схалабхасана, Поорна схалабхасана и Дханурасана. Након Практикујући позе, морате да се одмори у схавасана. У идеалном случају, требало би да вежбате ове позе ујутро.

Након што се дијагностикује са херније диска, можете почети са једноставним јога позама попут оних горе наведених. Међутим, у првих неколико месеци, напред савијање позе не би требало да се суди јер то може да се стање погоршава. Исто тако, требало би да се уздрже од покушаја и прекрштених ногу седи положаје, јер могу довести до притиска на корен живца.

Израда измена у исхрани:

Док вежба јогу позе могу ти донети олакшање од бола узрокованог укљештених дисковима, треба да пази на исхрану. Полу-чврсти дијета која има доста поврћа је веома препоручљиво. Избјећи да превише меса, масти натоварен јела и јаја у овом тренутку.

Мере предострожности:

Требало би да се држи препоручених јога позама и сигурнијим вежбе током периода опоравка. Обучени и искусни физиотерапеут могу вам помоћи у савладавању правилну технику вежбања. Такође могу да се окрену уради, јога часове и видео туторијала за ту сврху. Док су сигурнији иога посес вероватно неће изазвати никакав проблем, ако осећате бол се погоршава, а пози, да је зауставимо.

Да ли сте икада покушали јогу за херниатед диск олакшања? Не само да ће јога помоћ третирају бол изазван херније диска, али ће вам дати олакшање од других симптома, као што су пецкање и / или укочености у ногама и леђима. Пробајте јогу под надзором стручњака и осетићете много мање уморан и може да се ослободи од акутног бола у којем тренутку на све!

Како је овај пост ти је помогао? Реците нам коментарима у поље испод!