3 ефикасна јога Асанас да излечи Кипхосис

Да ли сте знали да је кобра представља може помоћи да преокрене и смањити кифоза? Кифоза је доживотна борба. Али, не буди обесхрабрен. Ако вежбате одређени мета јога представља сваки дан, можете смањити озбиљност свог стања. Како? Прочитајте пост да бисте сазнали како јога може помоћи да смањите кифоза.

Шта је кифоза?

Кифоза обично односи на претерани заокруживања леђа. То је стање у којем је кривљење кичме изазива горњи део леђа да се појави више заобљена него што је нормално. Одликује грбом (понекад изражене), избочина кривина усред леђа, конкретно цервикални и лумбални региона. Када грба или крива је превише изражен, стање је познато као хиперкипхосис.

Овај деформитет може бити узрокован различитим проблемима, укључујући:

• Genetski артритис
• Неправилно развој кичме
• Остеопороза
• Диск дегенерација
• Урођених мана
• Цомпрессион фрактуре (1)

Третман за кифозе може укључивати корективне вежбе и истезање. Лекари и здравствени радници често саветују пацијентима да практикују јогу и друге природне терапије за јачање кичме. Генерално пацијенти су третирани кроз многе медицинске процедуре и неки чак подвргавају корективна операција да мењају абнормалног закривљеност кичме. Из 2009. Студија спроведена у Калифорнији приметио да редовно јога помаже нижи озбиљност овог стања (2).

Јога за кифоза:

Ево неколико јога представља за кифозе. Они су изузетно ефикасни и може да омогући брз опоравак.

1. Марјариасана (Цат Посе):

Као и већина јога асана, мачка представљају има и друге здравствене користи као добро. Она такође има разлика да буде један од најбољих кифоза јога позама.

Како то да урадите:

1. Прво, спусти се на рукама и коленима.
2. Држите кичму право и паралелно са земљом.
3. Руке треба ставити директно испод рамена, а колена треба да додирује тло.
4. Притисните леђа горе и доле у ​​АРЦХИНГ покретима. Не јерк у покрету, подићи и спустити те назад ритмично.
5. Понављајте овај покрет око 15 - 20 пута.
6. Одмор.

2. Адхо Мукха Сванасана (Довнвард Дог Посе):

Силазној Пас је један од најпопуларнијих позе за многе болести. То је одлично за јачање кичму и изградњи доњи део тела.

1. Доле на рукама и коленима.
2. Сада исправите колена и гурните их према доњег дела тела.
3. Када ноге су потпуно проширена, подигните кукове.
4. Штикле треба да буде ван земље.
5. Држите ову позу за 45 - 60 секунди.
6. Одмор и поновити два пута (3).

3. Кобра Посе Ор Бхујангасана:

Ово је још један ефикасан иога посе за кифозе. Бхујангасана или Кобра представљају помаже сузбија бол бубрега, као и јача кичму.

1. Легао на стомак.
2. Можете користити јога простирке или једноставно користите тепих.
3. Ноге треба сравњена са земљом.
4. Држите доњи део тела чврсто на земљи и поцну да дизу свој торзо.
5. Као што подићи горњи део тела, лук леђа и продужи свој торзо према ноге.
6. Замислите огромну кобру са хаубе оут.
7. Остају у пози за око 25 - 30 секунди
8. Нежно се вратимо у почетни положај (4).

Упозорења:

Кифоза је хронично стање које само погоршава са временом. Лекари и физиотерапеути нагласити о важности одржавања одговарајуће јога положај како би се смањио крива ако не и потпуно излечење болести.

Иди на јогу само ако је препоручено од стране лекара.

Узми стручну помоћ и праксе позицију само у присуству тренера јоге.

Да ли су информације о јоге за кифоза ли ми помоћи? Да делите искуство можете да нам пишете остављајући коментар у поље испод.