- 420k
- 1k
- 870
Јога и пливање су два снажна воркоут режими који надопуњују. Оба ова фитнес форме омогућавају да потпуно доживите своје унутрашње себе. Једини разлика - Знаш ли пливати у води и праксу јоге на земљи!
Јога може доказати да буде корисно за професионалне пливаче и за оне који заузимају спорт као кардио тренинг. Ево 5 разлога зашто сваки пливач треба да вежбају јогу:
Сада када знате предности, ево топ 10 јога пливање представља да искористи наведеног доброту:
Ово је блага инверзија представља који омогућава бољу снабдевеност крви у мозгу. Подржавајући се на рукама и ногама, ово Асана помаже вам да побољшате држање и равнотежу. Ако сте нови у јоги, а затим користите јастук или блок испод палме да се подржи. Фокусирање на дисања држећи позу ће вам помоћи да концентрисати боље.
Зашто да урадите:
Сви ови фактори побољшава свој ниво перформанси као пливач.
Лежећем иога посе, то је ресторативна асане која помаже у складу вас миран док нуди бројне физичке предности. Почетник може да користи ојача за додатну подршку. Суцк у даху, као што подигнете свој торзо са пода. Уверите се да је ваш дах је стабилан, док у пози. Држите очи фиксне на плафону. Према древним скрипти јога, ово поза је идеална да се пробуди своју кундалини и држати болести на одстојању.
Зашто да урадите:
Ово је седница представљати у пливању јоге која изгледа прилично једноставно, али је мало тешко. Уз исправљате држање, што је идеално да своје бицепсе и трицепсе затегнут.
Зашто да урадите:
Ако патите од болова леђа или ишијас, онда би требало да вежбате тај став. Можете ојачати леђа и језгро, док побољшава флексибилност и капацитет дисања са овим асане.
Зашто да урадите:
То се ради у лежећем положају на стомаку. Твоје руке држе зглобове, а ваше тело је савијена као лук. То је добро за јачање свих мишића вашег тела, са додатком концентрацијом на леђима, бутинама и рукама.
Зашто да урадите:
Ово је још једна најбоље јога за купаче. Иако ово личи на Бхујангасана, постоје разлике у поравнању, као и начин на који су утичу на ваше тело. У Урдхва мукха Сванасана, ваше тело дође у додир са мат само кроз руку и ногу, док је у Бхујангасана ноге остану на поду. Ова ревитализација бацкбенд представљају помаже у отварању леш у грудима, што је сасвим уобичајено код пливача.
Зашто да урадите:
Опустите се и вратити се са овим лежећем јога позама. Ово помаже у отварање врата и грудне мишиће. Почетници и људи који пате од болова у леђима може ставити јастук испод леђа да га подржи, а савијање уназад.
Зашто да урадите:
Откључавање крут карличног појаса и кука ФЛЕКСОР са овим лако урадити иога посе. Уз јачање леђа, то поза може да се користи за ресторативних користи такође. Почетници ће тешко да уради тај став у јога пливања и могу да користе подршку рест главу. Учврстити такође може бити постављен испод палме за додатну подршку.
Зашто да урадите:
Пливачи су склони крутим кукова који онемогућава њихову ефикасност и ефективност. Са загушењем хип може изазвати болове у леђима и. Ово представља децонгест, смирују, а спречавају строге кукова.
Зашто да урадите:
Можете вежбати ову технику дисања док је сједио у Падмасана [позе лотоса] или Вајрасана [Муња Посе]. Уз стварање и побољшање вашег свест о својој способности за дисање, то помаже у ублажавању стреса.
Зашто да урадите:
Укључујући јогу у свом тренингу режиму ће помоћи у побољшању вашег укупну снагу и флексибилност. Уз држећи се на једноставност, јога ће помоћи у развоју бољу координацију између ума и тела док пливају. Дакле, ако желите да плива боље, пробајте јогу!
Мора да зна знати колико користи је јога за пливаче? Да ли пливати? Да ли сте нашли овај чланак користан? Не остављају нам повратне информације у одељку коментаре испод!