10 најбољих хране богата тирозином

Да ли сте икада знали да постоји амино киселина назива тирозин да је од суштинског значаја за ваше тело? А да ли сте знали шта су тирозин намирница богатих? Овај пост говори о прехрамбених производа са високим на тирозин, који, ако се конзумира, могу вам помоћи да остану здрави.

Желите ли да сазнате више? Прочитајте на!

Тирозин - Кратак:

Тирозин је једна од амино киселина које су градивни блокови протеина у људском организму. Као не-есенцијалне аминокиселине, наш организам може синтетизирати тирозин сама користећи другу аминокиселину зове фенилаланина. Неки људи који пате од фенилкетонурију, наслеђену поремећај, не може да обради фенилаланин. Они су у стању да тирозин самостално и стога захтевају своје додатке.

За остало, све док једемо неопходне намирнице које садрже тирозин и фенилаланин, важне области у телу се храни. Тирозин игра улогу у нормалном функционисању адреналина и допамина (мозак хемијска) (1). Као што знамо, и помажу у доношењу осећамо позитивно.

Сада, хајде да видимо шта су високи тирозин храна.

1. Спирулина:

Спирулина је алге, која је богата тирозина и осталих хранљивих састојака, као и. Количина 200 калорија сировог облика морске траве има више од 2040мг тирозина. Такође је ниска у холестерола и даје вам калијум, магнезијум и пантотенска киселина.

Алтернативно, суво верзије имају око 1800мг на истом понудом.

2. Сои Фоодс:

Сои Фоодс имају друга највећи проценат тирозина. Сојино млеко, сојини ораси, соја сос, темпех, протеина екстракти соје и тофу су сви добар извор аминокиселине. Протеин соје садржи намирнице вам понудити око 2000мг тирозина. Вхоле соја су такође добар извор дијететских влакана и протеина.

3. Јаја:

Верни јаје је електрана хранљивих витамина. А 200-калорија порција јаја садржи 1900мг тирозина. Када узмемо у обзир само једно јаје од 50г, ви добити око 250 мг садржаја амино киселине. Заједно са јајима, млеку и других млечних производа такође садрже тирозин.

4. Сир:

Сир има око 1840мг тирозина, што га чини Нект Топ храну после јаја. Најпопуларније сиреви богати у амино су швајцарски сир, моцарела сир, пармезан, Гријер и сира. Стручњаци указују да су ниске сорте масти су најбољи.

5. Риба и лосос:

Риба дају нам есенцијалних храњивих материја, укључујући и тирозин. Који садржи око 1770мг тирозина по 200 калорија, риба и лосос су добар начин да своје здравствене системе добро функционишу. Обоје раде у тандему на побољшању мождане хемикалије и когнитивне функције. Друго морски плодови богате тирозин укључује туна, скуша, шкампи, цод и ракова.

6. Поултри:

Турска и пилетина су други добар начин да сачувате се на протеинима. Садрже висок проценат тирозина са ћурећег садржи 1600мг амино киселине по 200 калорија порција. Пилетина је такође добар извор тирозина.

7. Месо:

Свињетина је богата тирозин на око 1600гм. Гаме месо, посебно лос и елк, су такође добри извори аминокиселином. Месоједи су природно апсорбује многе хранљиве материје без њиховог знања.

То је, међутим, вегетаријанци који треба да припази на различитим хране морају једу.

8. Пасуљ и житарице:

Сенф греенс садрже око 1580мг тирозина за 200 калорија порција. Додатно, пасуљ и сочиво имају врло висок садржај амино киселина. Побрините се да укључите сочиво, Сплит грашак, пасуљ и леблебија у вашој исхрани. Такође можете покушати житарице као што су дивље пиринач, браон пиринач, просо и овас.

9. Сеедс:

Семенке бундеве и сусама су један од најбољих извора тирозин. Други семена богата тирозина укључују сунцокрет и Цхиа семе.

10. Нутс:

Може се чувати се на орахе као што су бадеми и кикирики, јер су велики извор тирозина. Слично томе, можете добити добре количине аминокиселине од пињола, ланено семе и Пистацхио нутс.

Исхрана са тирозин ће помоћи да вам опрезан, па чак и смањује стрес. Као критичне мождане хемикалије се производе уз помоћ ове компоненте, има богате тирозин намирнице су од суштинског значаја за нашу добробит.

Да ли мислите да ова порука је помогла? Молим вас да нас обавестите у делу коментаре испод.