Откривена је Деепика Падуконе-ова фитнесс и тренинг тајни

Деепика Падуконе је можда један од највећих гурмане у Болливоод. Ипак, она има фигуру да умре за. Овај елегантан и дугонога лепотица рођена са атлетско тело. У интервјуу, она је отворено прихватио да она нема само један сладокусац, сви њени зуби су слатки! Изгледа запањујуће у било којој одећи и способан је да гура бикини и сари са једнаким елан. Није ни чудо све жене желе да знају тајну иза ње фит и елегантан тело! Дакле, мало сам копао и открио све о њеној свакодневној исхрани и вежбе рутине. Хајде да делве дубока и да се зна шта држи је тако здрав и затегнут.

Деепика Падуконе је Дијета

Иако Деепика има добар метаболизам, она чини да она једе здрава и има 6 оброка дневно. Њена свакодневна храна садржи много хране богате дијететских влакана, протеина, Омега - 3 масних киселина, сложене угљене хидрате, витамине, минерале и. Деепика не верује у несрећи дијете и има своје оброке у право доба дана. Ако је прескаче оброк због напорног дана на снимању, она сама држи хидратисани пију воћних сокова, кокосовог воду, млеко и воду. Она је такође избегава једу пиринач за вечеру. Овде је план исхране Деепика је.

Деепика Сецрет

Деепика има веома добар метаболизам, јер она никад није сама гладује. Свака два сата, пије кокосово воду или сок / поврћа. Ово одржава њено тело ћелије активан, што доводи до губитка тежине.

Деепика слабост

Као и већина нас, Деепика и жуди за слаткишима сваки сада и онда. Она каже да је добро да приуштите себи понекад. То је позната чињеница да када настављају да једу исте калорија сваки дан, ваше тело добија адаптирано и ваш метаболизам тезги. Дакле, требало би да мењају своју исхрану једном у недељу дана или две недеље. Троше мање или више калорија него што ваш уобичајени исхрана дозвољава. То ће задржати свој метаболизам пуцати. Деепика воли чоколаде и слаткише и једе их с времена на време.

Деепика исхрани Правила

• Избегавајте преједање
• Једите у правом тренутку
• Не лишавају себе
• Укључују воћа и поврћа у вашој исхрани
• Не пиринач после 7 часова

Иако Деепика прати добра исхрана план, она такође прати фитнес режим. Када не спали калорија конзумирате, имају тенденцију да добију на тежини. А бити у шоу бизнису, не врх глумица може приуштити. Овде је Деепика је тренинг рутина.

Деепика Падуконе је воркоут - спој вежби

Деепика водио активан живот играјући бадминтон ујутру и после школе. Била је на државном нивоу за бадминтон играч и модел пре него што се пријавио за филмове. Сада, она воли да држи Воркоут Роутине забаву тако што мешавину јоге, пилатес, плес, и тежине. Деепика каже, "да много фрееханд тежине и четири до пет сетова вежбе истезања са 10 до 20 понављања између Пилатес или истезање рутине. Ја не нарочито као што је трчање, тако да не радим много конвенционалних гим вежби. Трудим се и вежба онолико често колико могу, али када путујем или пуцање, имам тенденцију да га прескочите данима. "

Она тренира са Иасмин Карацхивала, који је такође увео за Пилатес. Ево шта Јасмин каже о Деепика је тренинг рутину.

Деепика Падуконе је фитнес тренер Јасмин Карацхивала открива

Иасмин иде у детаље Деепика је тренинг рутину и наглашава како је важно да има самоконтролу и снагу воље да контролишу нагон који раде против вас. Деепика тренира са њом сваки дан сат времена. Када она пуца на отвореном локацијама, она пилатес и јогу сама. Пилатес је радио чуда за њено тело и користи комбинацију снаге и јоге пооштрити основне мишиће тела и опустите ум. Као рутински, она помаже у изградњи флексибилност и ствара издржљивости у ногама, стомачне мишиће, леђа, а руке кроз обуку отпора. То такође укључује сталан контролу над дисања који помаже да се ослободе стреса и омогућава кисеоник да дођу до основне мишиће. Флексибилност помаже координацију и равнотежу и адекватно тренира све групе мишића у телу. Овде је Деепика је тренинг рутина.

Јога - Деепика воли да започне дан са јогом. То побољшава концентрацију и снагу и чува њен ум смирен и активан током дана. Овај мрачан лепота такође сматра да асане, пранајаме и медитације помоћ за испирање токсине из тела. Она ради следеће:

• Суриа намаскар - 10 понављања
• Марјарисана или мачка Посе
• Вирабхадрасана или ратник Посе
• Сарвангасана или рамена станд
• Пранајама
• Медитација

Данце - Знамо да Деепика је велики играч, а све заслуге иду њене плеса. Она ужива плес, који такође помаже јој да сагорева калорије. Она тренира у различитим облицима плеса, као што су јазз, Катхак, бхаратнатиам, и Болливоод.

Ходање - Понекад, Деепика не добије времена да тренира са Карацхивала, поготово ако се пуца. У таквим случајевима, Деепика чини да она добије своју вежбу од ходања. Она хода за 30 минута ујутру, као и вечери. Помаже кад сагорева калорије и такође ублажава стрес.

Пилатес и истезање - То је због Иасмин Карацхивала да Деепика воли да ради пилатес толико. То је редефинисао своју тренинга режим. Пилатес и истезање су радили чуда кроз јачање своје језгро, повећава њену флексибилност, и побољшање њеног држање. Пилатес машина и реквизите, као што су отпорност бендова, Вунда столицу, пене тегова, итд, се користе за њену укупну тренинг. То значи да је тело изгледају сува и не превише мишићаве. "Имамо и скакање серију на пилатес, који је комбинација кардио и пилатес," каже Јасмин. "Овде радимо скакање чучањ или ходање искорака које могу бити пропраћена светлости тежине килограм или два. Такође волим да уметне минут или два кардио између осталих рутина. "Пошто Деепика вежбе дневно да спречи бол у телу, тренинг са теговима је сведен на минимум.

Теретана - Деепика није теретана жена, али она иде у теретану, ако жели да промени свој тренинга рутину. Она такође воли да удари у теретану кад се путује и / или има напоран дан. Она је такође тренира са лаким теговима, имајући у виду врсту одеће она ће наредног дана носе на снимање. Ако она мора да носи шорц, воли да тоне уп њене бутине и теле мишиће. Ако она мора да носи бикини, она тренира да тоне уп све мишиће тела.

Поред рада напоље и здраве исхране, Деепика осигурава да прати ове тачке.

Деепика Падуконе је Савети за танак и Фит Боди

• Тренинг редовно и једем добро
• Стаи хидратисани
• Гет добар сан
• Држите стреса медитацијом
• За стомак, ради трбушне мишиће и избегавајте нездраву храну
• Да ли мешавину вежбе како би ваш тренинг план пријатнијим
• Пратите план исхране који одговара вашем телу све најбоље
• Одржавању здравог начина живота

Ево видео од тренинга сједнице Деепика је. Можете видети како се меша све врсте вежби и држи сама мотивисани да тренинг редовно.

Деепика Падуконе Вежбање видео

Изгледа лепо и спреман на овом снимку, зар не? Питате се колико често је испало? Ево ти одговор.

Колико често Деепика Падуконе Воркс Оут

Када она не путује, ради сваки дан. Ужива воркинг оут, И да је то здраво и увек спреман. Ако она путује за снимање, она прескаче вежбање ако је превише заузет дан. Међутим, она извади времена за медитира сваки дан.

Деепика Падуконе је владајућа Болливоод за деценију. Ова мршавих и спаран Забава глумица је радила тешко достићи тело које инспирише све. Она ради напорно и води здрав начин живота. У ствари, то је главна мантра за неко да успе у животу. Као она, и ви можете изградити снагу, издржљивост и снагу. Будите посвећени својим фитнес циљева, и да се види чуда дешава.