6 озбиљних узрока нервне ноге током трчања или ходања

Да ли сте могли да уживате у јутро трчи због тих иритантних сврби то не смета? Да ли су ови понављају гребе разлог сте се зауставили трчање заједно? Итцхи ноге када ради или тркача свраб је уобичајено стање и да утиче на већину људи. Читајте даље да сазнате више о овом стању, узроцима и како га спречити!

Шта је тркача Свраб?

Тркача свраб је свраб сензација која се углавном јавља када узимате јог или вежбање. Одликује се на свраб, понекад довољно тешке да прекину своју јог и натерати вас да се заустави.

Узроци тркача Итцх:

У суштини, алергија је главни узрок свраба тркача. Али осим од алергија, постоје и други разлози овог неповољна невоље.

1. Недостатак физичке активности:

Неактивност или недостатак физичке активности је такође главни разлог за свраба ноге, као неактивност изазива смањење протока крви. Смањење протока крви изазива капиларе у уговору; и одједном Јог чини ове уговорене капилари проширити са осветом. Тако, када не ради / вежбу онолико често или то чините само када пожелите, онда сте подложни свраба тркача. Како?

Наше тело садржи милионе ситних крвних судова званих капилари. Када вежбате је срца убрзава и тако се проток крви, који генерише ширење капилара, што заузврат доводи до нервних снопова околних ове капиларе да пошаље импулсе у мозгу. Мозак интерпретира те сигнале као сврби, што заузврат доводи до ногу свраба док ради.

2. Хладно време:

Понекад хладно време може изазвати свраб тркача. Када је време хладно, тело приоритет проток крви за одржавање телесне температуре. Тако, органи примају највише крви и мање крви се пумпа на екстремитетима и мишића. Када се загреје и протежу око, проток крви се враћа у нормалу, а повећање може да изазове сврби у ногама, па чак и на рукама.

3. Одежда

Тесна одећа је можда најочигледнији разлог за свраб тркача. Тканине која се трља о кожу могу изазвати иритацију и стога, не заборавите да држите вежбања опрему што једноставније. Ако носите комотну вежбања одећу, можда ћете желети да изблиза на детерџента или омекшивача који користите.

4. Скин Царе Продуцтс:

Понекад те овлаживачи и други производи за негу коже користите може да изазове сврби. Иако су се првенствено узрокована алергијом на кожи и нису баш свраб тркача, потребно је још увек проверите своје овлаживаче и лосиона коже.

5. Суву кожу:

Други разлог за свраба ноге је сува кожа. Да ли је проблем у вези коже, хидрира ноге са лосионом или хладном кремом. Међутим, не заборавите да ураде алергије тест да зна да ли је хидратацију погодан за ноге.

6. Вежба Индуцед Анапхилакис:

Ако осетите какве друге симптоме као што су повраћање или кошницама на кожи где су спремни, можда ћете желети да посетите лекара. Вежба индуцед Анафилакса може да блокира проток кисеоника до мозга и може чак довести до смрти. Ово је вероватно једини опасно стање повезано са сврабом тркача.

Спречавање Тркачке Итцх:

Сада када знамо шта узрокује свраб тркача, овде гледамо неке од начина да спречите сврби тркача.

1. Не заборавите да се загреје за 5 минута. Сачекајте да се тело се хлади још 5 минута. Почните тренинг, а следе исту рутину као завршите.
2. Паузе током трчања како би ваше тело за наставак нормалан проток крви и регулише дах.
3. Хаљина је у слојевима, када трчање / остваривању по хладном времену.
4. За напором изазваних анафилакси, размотрити усвајање блаже вежбу као пливање.

Надамо се да сте пронашли ова информација била корисна! Дакле, да ли сте икада суочио свраб тркача? Који су кораци си узео да пронађете Руннерс итцх олакшање? Да поделите са нама у одељку коментаре!