5 једноставних савета за изградњу менталне стамине

Да ли желите да повећате менталну кондицију? Да ли сте се икада запитали шта су кораци за ментално мајсторство су? Па, они нису ништа тешко, али једноставне навике које можете улити и прате сваки дан из удобности свог дома. И овај пост управо бави овим једноставним навикама!

Читајте на да мозак опет зуји у највишем степену преноса:

Како повећати Ментал Стамина - фактори који утичу на:

То могу бити једноставне ствари које не много примећују и узимају здраво за готово, као и време проведено спава, једе или вежбање. Они имају велики утицај, веровали или не, у вашем мозгу и менталне издржљивости.

Ево неколико ствари које можете урадити за изградњу менталну издржљивост:

1. Једите Десно:

Правилна исхрана је кључ за повећање менталну издржљивост. Мозак има огромну потражњу за енергијом и хранљивим материјама добро функционише. Ово остаје неиспуњен ако не узимати довољно хранљивих материја. "Здрав мозак исхрана" укључује протеине и гвожђе. Такође би требало да се клони обрађених шећера и да мултивитамине дневно.

Укључујући и бадем, боровница и орахе у вашој исхрани има многе предности за мозак. Они раде спуштањем нивоа шећера у крви и могу да побољшају спознају, према стручњацима мозга. Стручњаци то приписују своје здравствене бенефиције за богате количине омега - 3 масне киселине, као и добре количине антиоксиданса у боровнице.

2. Одговарајућа сна:

Мозак треба одмор. Током сна, мозак добија неки "ми времена" да користи да поново изгради своје неуронске мреже и да мало чишћење ментално пролећну. Недостају на спавање уклања овај пут оздрављења. И то утиче на ваш ментални издржљивост, као и оштрину.

3. Вежба је кључ:

Одмор и вежбање, оба су веома важни за мозак. Ево како побољшати менталну издржљивост кроз њих. Зато нам стручњаци рећи да свакодневно врши у трајању од најмање 30 минута сваког дана. Ово не само да ради на мишиће нашег тела, али и чува наш мозак ради на оптималном капацитету.

Чак и 5 минута хода око зграде могу се ваш мозак издржљивости битно. Вежбање на отвореном има више предности за мозак него вежбање у свој дом.

4. Стресом:

Ми смо сви чули о ослабљених ефектима стреса на нашим умовима и телима. Стрес је један од главних 'ментални' депресор.

Предлажемо да се обратите за визуелизацију вежби за припитомити ово чудовиште. Све што треба да урадите је да замислите да сте у умирујуће месту кад год сте преоптерећени. Такође, медитирам и опустите се свесно сваку мишићну групу из своје прсте у главу док медитира. То ће имати мозга јачање ефекта.

5. Концентрација Макес Браин Перфецт:

Да би се повећала мождану кондицију, укључују игре које захтевају концентрацију, као што је шах или кинеске даме. Сцраббле, Монопол и картице такође добро раде јер захтевају стратегију, анализу и издржљивост. Они заједно раде на повећању менталну кондицију.

Али, уверите се да се смањи видео игрице. Они могу учинити више штете него користи.

6. Медитација Воркс Па:

Медитирајте често. Све што треба да урадимо је да седнемо у мирном углу и испразните свој ум од мисли. Да, то је мало тешко да вежба у почетку. Али, то постаје лакше временом. Ово помаже у опуштајући ум и такође одржава се здраво.

7. Пракса Дубоко дисање:

Дубоко у стомаку дисање пуни своја плућа са кисеоником који побољшава функцију мозга. Редовна дубоко пракса дисање је, дакле, одличан за уппинг менталну издржљивост и оштрину. Такође опушта ваш ум, што опет побољшава менталне издржљивости.

Упозорења:

Никада не окрене пребрисује лековита (биљне) лекове који тврде да помогну да се повећају ментално издржљивост. Они могу да раде више лоше него добро.

Пут до јасног, фокусиран и јаког ума је један од дисциплиновања живота, мислио контролу и јести у праву. До попуне своје умове са позитивним мислима, као позитивност је велики мозак тоник!

Дакле, пратите горе наведених корака данас за здравији живот! Уколико имате било каква питања или коментаре, поделите са нама у одељку коментаре испод!