16 Позитивни ефекти здраве исхране на живот

"Здравље је богатство" је оно што смо научили у нашим школским данима. Али, онда се чини да је данас већина од нас су заборавили шта је наш прави богатство. Са нашим прометним начина живота, наши хране навике драстично погоршала! Ми смо заборавили шта здрава исхрана је све о!

Уравнотежена исхрана има безброј предности за нас. Ове предности су изузетни и дугорочно. Зато, неопходно је да схватимо предности здраве исхране и какав је утицај то има на нашем благостању.

Шта је Здрава исхрана?

То значи једете правилно исхране, који је уравнотежен у мршавих протеина, угљених хидрата и масти. То укључује добру храну, што чини наше тело јака, држи болести далеко и побољшати наш ум и тело. То не би требало да значи сами од глади само на неколико хране, али једу све у одговарајућим пропорцијама. Конзумирање адекватне масти такође представља део здраве исхране.

Оно што чини здрава исхрана?

Добра храна попут поврћа, воћа, житарица, житарица, махунарки, све што нам даје потребне хранљиве материје за тело чине добру исхрану. Здрава исхрана је ниска у мастима и калоријама. Здрава исхрана такође значи избегавање брзе хране попут пице, пасте, пљескавице, помфрит, итд, јер су углавном садрже нездраве масти и имају пуно калорија. Алкохолна и безалкохолна пића, такође треба избегавати.

Шта да се у здравој исхрани: пуно воде, скроба храну, поврће, воће, влакна, млеко и млечне производе, протеине и праву величину порција.

А шта да избегава: Алкохол, безалкохолна пића, пржена храна, брза храна, превише шећера и соли.

Предности Еатинг здраве хране:

Здрава исхрана има дугорочне користи. То је добро за цело тело. У њој се чува мозак, срце, кости, ум и све савезничке системе који раде у добром стању. Неке од многих предности здраве исхране су наведени у наставку:

1. Здрава срце:

Неслана, масти и холестерол дијета је најбоља за срце. У њој се чува срце здравим. Засићене и транс масти, углавном се налазе у пржена храна, црвено месо, маргарина, итд, повећавају ризик од срчаних проблема. Исхрана, која је богата житарица, поврћа, воћа и ниско-масних млечних производа и мало калорија и холестерола брине нашег срца превише.

2. Здраве кости и зуби:

Калцијум исхрана богата чува зубе јак и спречава губитак коштане масе. Витамин Д помаже наш организам у апсорбују калцијум, тако да адекватан унос витамина Д је такође од суштинског значаја. Лов фат млечни производи и обогаћене намирнице, као што су воћних сокова, житарица, итд, су богати извори калцијума.

3. Здрав мозак:

Речено је да је мозак контролише тело. Дакле, врло је важно да се добро да функцију мозга. Правилна исхрана побољшава проток крви у мозгу, штити мождане ћелије и помажу мозак остане у доброј форми и оштар. Једу здраву, уравнотежену исхрану осигурава да понуди мозгу довољан ниво енергије да буду продуктивнији.

4. Контроле Тежина:

Ждеру на јабукама, шаргарепе, краставаца и других сировог воћа и поврћа уместо чипса, помфрит, чоколада и сокова може помоћи да нашу тежину под контролом. Здрава исхрана смањује ризик од гојазности, штитне жлезде и сличних болести.

5. Енергија:

Оно што једемо је спаљена и прерађује у енергију и масти. Избегавајте једу храну која садржи вишак масти, шећер и рафинираних угљених хидрата (као што су бели хлеб) за контролу осцилације шећера у крви. То нам омогућава да се одржи стабилан ниво шећера у крви и константне нивое енергије превише. Мале, честе оброке такође помоћи у одржавању нивоа енергије и једе здрав доручак нас држати енергију током целог дана.

6. Мање Стресс:

Здрава исхрана подстиче здрав дух и тело, а када су и ум и тело ради правилно, постоји веома мало простора за стрес. Чак и ако постоји стрес, омега - 3 масне киселине могу доћи у помоћ. Ове киселине штите тело од флуктуација у хормона стреса, попут кортизола. Црни чај је доказано да се смањи ниво кортизола након стресних догађаја, што олакшава да се опорави. Витамин Ц и магнезијум, налазе у орасима и спанаћем такође смањују ове хормоне, а штити имуни систем, држећи стрес на руковање нивоима.

7. Делаис Агинг:

Храна која имају висок садржај воде, као што су воће и поврће, стално кожа моистуризед, еластична, и хидрирана. Они такође садрже антиоксидансе које штите од оштећења ћелија и задржати кожу гледа млађе. Омега - 3 масне киселине које се налазе у риби, негују кожу и смањују појаву бора.

8. Опште здравље:

Здрава исхрана такође чува све органе и све његове системе функционишу како треба. Побољшава имуни систем који помаже борбу против болести. Она нас тера енергична и јака током целе наше животе.

9. Лонг лифе:

Здраво срце, здрав дух, нижи ниво стреса, Фит тело, мање болести-све то доприноси да наш живот здравији и срећнији. Једна од дивних предности једе здраву исхрану.

10. Штеди новац:

Последње, али не и најмање важно, здрава храна попут воћа, поврћа, ораха, итд, кошта мање од брзе хране, која не само нашкодити наше тело. Здраве исхране такође значи позлило ређе, мање посете лекару, мање лекова, који се такође помаже уштеди новац.

11. Мање прохтеве за храном:

Пад нивоа шећера у крви може да доведе до нездраве начину исхране. Леан протеине и угљене хидрате помогне да се стабилизује ниво шећера у крви у телу како би се контролисала брзе промене. Када почнете да конзумирање уравнотежену и хранљиву исхрану, ваши жудње за нездравим намирницама као што су јунк хране ће постепено смањивати. Ово ће вам помоћи да се одржи здрав и пристојан начин живота.

12. Поправља расположење:

У угљених хидрата намирница богатих помоћи да се појачају серотонина лучење. Серотонин је хемијска мозга који помаже да се побољша расположење. Сложени угљени хидрати су веома добар избор хране јер помаже да се контролише ниво шећера у крви у телу.

13. Подизање нивоа знања:

Када почнете да се опредељују за здраво и уравнотежено, ви ћете почети истраживање о разним намирницама и њиховим методама припреме. И када иницирати истраживања у овој области, стичете знања о различитим кухињама. Дакле касније, ако желите да направите промене у својој исхрани, имаћете више опција о томе шта да једу, када и на који комбинацији, што свој оброк пута више занимљив.

14. Минус Пицки:

Исхрану здравих намирница за децу никада није био лак за родитеље. Одрасли, такође, досади једу исту храну свакодневно. Да бисте испробали одржавање здраве исхране, потребно је да покренете избор различитих етничких кухиње. Када почнете експериментисање са храном, можете почети све мање избирљиви и почнете уживати у своје делове воћа и поврћа.

15. Флаттер Стомак:

Карбонизације, претерана натријум и опстипација све може довести до гломазног стомака. Диет која ограничава унос натријумових и високе шећера газираних пића могу довести до равнији стомак.

16. Здрав осмех:

Када почнете да конзумирају здраву храну, уста у вези проблема као што су зубобоља, задах из уста, и десни болести ће се смањити. То ће вам омогућити да јарко осмех без бриге.

Све у свему, наше тело треба здраву храну за одржавање, побољшање, и лечи се. Га лишили добре хране је само начин да се повреди себе, резултати који не може бити тренутак, али на дуже стазе, то ће бити веома очигледан. Здрава исхрана користи да осећају боље, остану здрави и живе дуже. Дакле, почните да промене у начину на који једу и приметићете разлику брзо!

Да ли мислите да је васа исхрана здрава? Шта ваша редовна исхрана садржи? Поделите са нама у одељку коментаре испод.