Вести

15 Врло нездраву храну и пиће треба избјегавати

15 Врло нездраву храну и пиће треба избјегавати

Наш модеран начин живота је дефинитивно је живот лак. Сваки дан, нови проналасци довести у већу удобност. Али ово 'удобан' начин живота довео је свој удео у проблемима. Наше здравље трпи свакодневне и да је дошло до шиљак у болестима животног стила. Примарни разлог ових болести је повећан унос нездраве хране. Већина хране коју једемо данас даје мало или нимало исхрану. Напротив, они гомилају упала у фунте и окидача. Они такође смањују нутритивне вредности хране. Да, већина ових нездравих намирница укусна, али је то довољан разлог да се играју са ваше здравље? Здрав начин живота захтева хранљиву унос хране са редовног вежбања. Уравнотежена исхрана обезбеђује потребну исхрану у вашем телу. Такође вам помаже у одржавању идеалне телесне тежине.

Листа нездраву храну и пића - Врх 15:

Сада можете завршити пита шта храну ствари спадају у категорију нездравих намирница. Па, ови намирнице су скоро постали део нашег живота док их конзумирамо на редовној основи. Од жару пилетина КФЦ до сира Бургер Мц.Доналд је, једноставно не могу да одоле да их троши. Ми чак не схватају да се учитава своја тела са нездравим засићених масти, транс-масти и холестерола. Здравствени стручњаци и нутриционисти често критикују брзе хране као нездрава. У наставку су највише нездраву храну која је изузетно штетан и тов:

1. Мајонез:

Сви ми волимо да имамо мајонез на наше сендвиче, пљескавице, тајности и пице. Ми чак не схватају да се учитава своја тела са нежељеним масти и калорија. Мајонез није тако нездраво, ако га конзумирате у умереним количинама. Али ми волимо дебелу кору мајонеза. Само четвртина шоље служи мајонеза може учитати своје тело са 360 калорија и 40 грама масти. Дакле, ограничити потрошњу. Пребаци се на нискокалоричних зачини попут сенфа, салса, ББК сос или тацо сос. Такође можете да користите светло мајонез, који садржи само 35 калорија и 3,5 грама масти у једном кашиком.

2. Транс масти:

Транс масти је отрован масти која повећава лош холестерол и смањује доброг холестерола. Такође штете крвних судова. Само једна кашика од тога поседује невероватних 100 калорија, што је, са курса, није добро за ваш струк. Маслац је здравији избор. Можете троше малу количину шлаг путера на располагању у кадама. У супротном, ићи за транс масти брендова стицк маргарина.

3. Масла:

Ги је омиљени састојак у индијским рецептима. То је у основи разјаснио путер са интензивним укусом. Само неколико капи гија, додати гомилу укуса у било које хране, од поврћа до меса. И то не изазива никакву штету докле год се конзумира неколико капи. Али, требало би да га имате на уму да ги је богата засићених масти и вишак потрошње може да повећа свој ниво холестерола. Маслиново уље је здрава замена за гија. Можете комбиновати кашичицу маслиновог уља са пола кашичице гија да баци печени или на пари поврће.

4. Цео-Млеко Јогурт:

Раније смо споменули да како цео млечни производи могу да подигну унос калорија. Пуномасно млеко млечни производи, као што су пуномасно млеко јогурт, нису ништа бољи јер имају сличан ефекат на вашем телу. Важно је да се припази на величину порција. Само 1 шоља издржавање пуне масти обичан јогурт садржи 160 калорија. Уместо тога, можете прећи на обезмашћеног јогурт, који садржи само 110 калорија.

load...

5. Помфрит:

Помфрит је несумњиво један од најомиљенијих грицкалице. У хрскава и хрскави кромпир су неодољиви и обично завршити једу више него што би требало. Чињеница је да су ови помфрит додаје килограма у једном кадру. Важно је да се уради умерено вежбање или троше више воћа и поврћа. Повремена индулгенце је, наравно, прихватљиво и безопасно.

6. Хот Догс:

Хот-дог укус невероватно, али и веома су нездрава! Скоро 80% од својих калорија долази из нездравог засићених масти. Обрађени меса користи у њему повећава ризик од срчаних обољења и рака дебелог црева. Дакле, покушајте и смањити потрошњу виршле. Иди на здравије опције као што је Турска кобасице или посне пилетине, који садрже мање масти. Они су такође добри извори висококвалитетног протеина.

7. Бацон:

Сланина може да је све у реду са светом или тако, кажу да су љубавници сланине! Али љубитељи сланине треба имати на уму да је њихова омиљена храна препуна нездравих соли и засићених масти. Можете додати мале количине сланине на поврћу да уживају у укусу без пуњења ваше тело нездравим мастима. Такође можете да га користите као украс прскањем распала сланину на прилогом од прокељ или поврћа салате. Његов слано и димљени укус такође побољшава укус других јела.

8. Тхеатре кокице:

Овај популарни позориште ужина је препун калорија и масти. Ове попцорн зрна су пало у огромним количинама од кокосовог уља, које садржи више од 90% засићених масти. Осим тога, у позориштима, већина нас уживају у навику да ждеру ове грицкалице. Средње величине пакет садржи 20 шоља кокица. Она поседује око 1200 калорија и 60 грама засићених масти у њему. Њихов садржај калорија је еквивалент 3 велике величине пљескавице брзе хране. Засићени масти у њему, је еквивалент пуног штапом путера. Као и већина нездравих прехрамбених производа, они такође имају здрав замена у виду дебља ваздуху појављује или микроталасна кокице. Ове кокице садржи само 30 калорија у 1 шољу оброку.

9. Тостер Колачи:

Ови колачи се сматрају за доручак посластица, али су унхеалтхиест храна за започети дан са. Сачињен од белог брашна, они садрже тона додатка шећера. Чак и воћне ароме нису изведени из правог воћа. Порција од два пакета тостер пецива садржи невероватних 10 кашичице шећера. Ово може драстично да повећа ваш ниво шећера у крви у пратњи средњег јутро енергије судара. Дакле, избегавајте ове колаче и тражити здраву алтернативу. Можете пробати Интегрални лаваш ширење танким слојем путер од кикирикија. Такође их можете напунити са нарезане јабуке или јагоде.

10. Дееп Дисх пица:

Ми смо сви заљубљени у Дееп Дисх пизза због свог дебелог и густе коре које нуди добар укус. Али вишак теста у коре може знатно повећати калорија. Поред тога, тов цела-сир и масна меса преливи који садрже сланине, кобасице и фефероне такође додати још калорија. Двособан парче порција може учитати систем са 1300 калорија и 24 грама засићених масти које кломпи артерије. Тешко је дати свој омиљену пицу, али не треба да уради. Одлучити за танку кору пице које садржи мање скроба и има поврће као лук, паприка, печурке и броколија уместо меса прелива. Ово ће вас испунити и обезбедити исхрану по цени од само 250 калорија!

11.Гранола:

Ово би могло доћи као шок као Гранола се генерално сматра здрава храна. Али, чињеница је да је овај укусан доручак житарице садржи више шећера и премало влакана. Бити са пуно шећера, само једна шоља издржавања кифли може да обезбеди 600 калорија на вашем систему. И то је скоро Трећина дневних потреба једне просечне жене. Дакле, заменити гранола са хрскавим житарица, која садржи више влакана него шећера. Можете покушати да кашику ораха попут ораха, бадема, итд, или бобице да задовољи своју слаткише. Ако не желите да дате свој гранола у потпуности, поспите преко малу количину ниским садржајем масти или без масти јогурт. Такође можете да додате мало јагода или боровница за више исхрану.

12. Врапс:

Мали листови салате и танке кришке Дели меса у фолију изгледа као хранљив опција за већину нас. Али, лепиње се користе у припреми ових облози могу додати 300 калорија на вашем систему. Поред сира, хладна јела и ширење у њима садржи не мање од 700 калорија. Припремљени од рафинисаних житарица, већина тајности не садрже довољно влакана. Увек проверите нутритивну информацију о било фолију и изаберите онај припремљен од целих житарица. Приликом припреме подметнуо леђа код куће, можете да прескочите сир и одаберите здравију опцију као авокадо. Можете користити зачињене сенф уместо мајонеза. Такође можете да додате неке додатне поврће попут зелене паприке, лук, салата парадајз и.

Је нездраво пића:

У наставку се листа нездравог пића која би требало да избегавају за здрав живот:

13. Пуномасно млеко:

Сви смо Заклињем се здравље промовише квалитет млека. Богат калцијумом и других виталних хранљивих материја, што је корисно за људе свих старосних група. Али цела млеко садржи засићене масти, чиме се подиже ниво холестерола и покреће упале. Она такође доводи до зачепљења артерија. Међутим, то не значи да треба да се одрекнете конзумирања млека. Све што треба да урадите је определити за обраног (размашћену) или 1% низак масти млека. Обрано и ниска млечне масти вам омогућава свим виталним хранљивим састојцима. Неки од њих су калцијум, протеини, витамин д и Б - 12 и калијум. Такође се бори против лоше ствари из унесете тело. Млеко из биљних извора као што су соја млеко, бадемово млеко, кокосово млеко итд, су здрави опције, мада они нису као хранљив и животиња млеко.

14. Соду и слатки напици:

Соде и слатких пића су редовни призор у ресторанима и супермаркетима. Али, мало нас су свесни чињенице да скоро 100% од калорија у редовном соде долазе из шећерне или високим садржајем фруктозе кукурузни сируп. У ствари, сматра се прави кривац гојазности. Такође штете зубе и доводи до формирања шупљине. Поједине студије су показале да цола пића може да ослаби кости. Прерађени слатких пића, као што су флаширане чајева, спортске и енергетске напитке, итд, могу такође драстично повећати потрошњу калорија без давања било какве хранљиве материје. Обична вода је најбоља алтернатива за ове пића која хидрира ваше тело без пружања додатних калорија. Други пића које су мало калорија, а садрже здраве антиоксиданти су зелене и црни чај. Према томе, ово је један од нездравих пића које треба избегавати.

15. Алкохолна пића:

Алкохолна пића су апсолутни отпада када је у питању пружање исхране. Ми смо свесни болесних ефеката алкохола на наше здравље. Калорије налазе у алкохолу су празне калорије које тело не може користити за производњу енергије. Јетра је приморана да прекине низ алкохол у масне киселине, које се акумулирана у јетри. Прекомерна изложеност алкохолу изазива смрт јетре и можданих ћелија. Чаша вина садржи око 170 калорија, док боца пива садржи 150 калорија. Порција од 1,5 унца ликер ударцем рум, водка, џин или виски садржи 105 калорија. Дакле, имамо ове пића у умерености. Замените их са минералним или киселе воде са примесама лимуна или лимете, топлог или леденог чаја или кафе или дијете безалкохолна пића.

То су списак нездравих намирница да избегну. Иако велики укуса, ова храна угрозити своје здравље. Добра вест је да имате здраве замене за сваку од њих. Дакле, не мислим два пута пре него избегавање тих намирница и користе своје хранљиве колеге.

Да ли се здраво храните? Да ли упуштати у било којој од ових нездравих листе хране? Поделите са нама у одељку коментаре испод.

 

load...