Вести

10 паметних сведених пржених јела да би вас учинили здравијим

10 паметних сведених пржених јела да би вас учинили здравијим

Зашто је све укусно мора да буде нездраво? Узмимо случај пржена храна, на пример. Сама помен пржене хране чини уста водом. Сви ми волимо да покоље пржена храна, несвјесни чињенице да су лоадинг наша тела непотребним калорија, засићених масти и транс-масти. Дубоко пржење је један од унхеалтхиест метода кувања. Чак и здрави састојци се опљачкан од својих хранљивих материја, када су у дубоком уљу у уљу, путер или гија. Али нема побијају чињенице да пржена храна су пријатна за наше укуса пупољака, штетно јер они могу бити за наше здравље. Здраве и хранљиве намирнице, с друге стране, често верује да буде досадно. Али уз неколико трикова и плетива, чак и здрава храна може бити занимљиво и довољно укусно да замени пржена храна. Звучи невероватно? Затим, морате прочитати на!

Топ 10 Цлевер Свопови пржене Фоодс:

У наставку су нека паметна свопови за пржена храна са занемарљиве здравствених импликација. Добити најбоље од оба света са овим идејама-укуса и исхране!

1. Помфрит:

Када говоримо о пржена храна, прва ствар која долази на памет је помфрит. Ово је један од најраспрострањенијих конзумирају пржена храна широм света и се учитавају са калорија. Средњи количина помфрита из Мц. Доналдс садржи 390 калорија и 19 грама масти. Сада можете завршити пита како помфрит може бити здраво. Па, чак и помфрит може бити здравији их печења. Све што треба да урадите је да баци француске СРЈ траке у уље од репе, бели лук со, свеже млевеног бибера и врло мало кошер соли. Ставите их на плех обложен папирним убрусом и пеците их 35 минута или док не порумени претварајући их након сваких 10 минута. Добијате су помфрит који су релативно мање калорија, а ипак имају исти укус.

2. Донутс:

Топла дубоко пржена крофне су уживала сви. Међутим, они су такође препуна калорија и масти. Један застакљена крофни садржи око 250 калорија и 13 грама масти, док су они са крем филом садржи 400 калорија и 17 грама масти. Уместо тога, идите на светло печени цимет крофни баллс.Иоу може почети са припремом крему са 1 - 3 шоље маргарина и шољу шећера. Додати 1 ½ шоље брашна, 1 ½ шоље прашак за пециво, ½ шоље обрано млеко, ½ кашичице соли и ¼ кашичица орашчић. Поставите ову мешавину у мини муффин конзерве и пећи на 375 степени 15 минута. Посути крофне куглице са растопљеним маслацем и капутом их смешом ½ цуп шећера и 2 кашике цимета. Добијате исте крофне са само 50 калорија и 3 грама масти по лопту.

3. Аппле исечци:

Ово би могло доћи као изненађење, али јабука кришке може бити здрава замена за пржену храну. Можете заменити оне крекере са оштрим јабуке колутове дуж солених оштрим сира. Један пшеница црацкер садржи око 40 мг натријума који је, наравно, сасвим нездраво. Јабуке кришке, осим додавањем до вашег потрошње воћа, су мало калорија, а садржи занемарљиве количине натријума.

4. Потато Цхипс:

Чипс су популарни ужина која се може уживати у било које доба дана. Али да ли знате да је ова слана ужина може да повећа унос калорија масивним количинама? Само један чип кромпир садржи 10 калорија, што значи да је цео пакет може учитати своје тело са 300 калорија одједном. Средње величине кромпира, са друге стране, садржи само 110 калорија. Тако да можете да видите разлику. Ако вам је тешко да се одрекну те укусан чипс, свакако можете да их здравијим их печења уместо пржења. Можете користити хране процесор резања нож да смањи кромпир у комадима једнаке дебљине. Руб око ½ кашичице маслиновог уља и белог лука каранфилића на плех. Положити кришке кромпира посуте сољу и бибером и пећи на 350 степени око 10 минута. Ротирајући тигањ, пеците још 10 минута. Држите повући чипове, док их пећи. Цоол их на папирне убрусе и складишти их у херметички затвореној посуди. Ово су здравији од масних прженим верзијама и задовољити своје резбарије на исти начин.

load...

5. Радисхес:

Ово поврће не задовољи много, али верујте ми, они могу бити одлична замена за нездраве пржених кукуруза чипс, које су високо у угљених хидрата. Уместо да кукуруз чипове и киселу павлаку као ужину, можете пробати грејања Радисх кришке и неке Јалапенос. Потопите у кремасту не масти грчког јогурта и уживају здрав грицкања.

6. Печена Пилетина:

Хрскава пржена пилетина је фаворит и један обично завршава једу више од једног треба. Али да ли знате да је само један поховани пилећи филе поседује 320 калорија, 14 грама масти и невероватних 1130 милиграма натријума? Печена пилетина је здравија алтернатива ако желите да пази на тежину и здравље. Мозете је једноставно припремити код куће. Само топи око 1 - 3 шоље путер у ватросталну посуду. У другом посуду, помешати ½ шоље брашна, ¼ кашичица бибера и кашичицу сваки од соли и паприке. Длака неки опрани пилеће делове са ове мешавине чувајте их уз њихове стране коже доле на ватросталну посуду ширења са путером. Пеците на 45 степени око пола сата, претварајући их сваких 15 минута. Резултат-ти пилетину са истим укусом који садржи само 142 калорија и 3 грама масти.

7. Пита Цхипс:

Пита чипови су здрава алтернатива за тортиља чипс, које су пуно калорија. Само 10 тортиља чипс садрже 150 калорија и 7 грама масти. Пита чипови, с друге стране, садржи само 8 калорија по комаду. Они су прилично једноставна за припрему. Само опрати мало маслиновог уља на грубим стране целог пшенице лаваш. Сплит их у мале троуглове и посути их са сољу, пармезаном и црним бибером. Пеците их на 350 степени око 10 минута или док не напуне порумени и оштра. Можете користити различите зачине као што су бели лук у праху, чили у праху или италијанских зачина. Ови чипови су укусни и топли и хладан и може се уживати заједно са било јело.

8. Печена Онион Рингс:

У хрскава лук направите укусно прилог са пљескавице и сендвича. Рецепт је једноставан. Исеците лук у ½ инцх дебље колутове. Потопити их у млеко за 3 сата, а затим са ½ шоље брашна и ½ кашичице сваки од соли и бибера, ставите их у затварачем торбу и протрести добро. Умутити јаје бело са 2 кашике млека и прстохват Цаиенне. Дип прстенове у ову смесу и капут их са Панко презле. Ставите ово на плех и пеците око 12 минута или док не постану златно браон.

9. Пуњена Поховане печурке:

Пет сирове гљиве садрже само 20 калорија и масноће, али их пржење оптерећења са 200 калорија и 13 грама масти. Да бисте добили исти укус, али троше мање калорија, можете покушати пуњене печурке уместо тога. Мик ½ шоље сваки од ренданим пармезаном и презли, 2 чена белог лука исецкане, 2 кашике сваки од маслиновог и першуна уља и прстохват бибера. Уклоните стабљике од око 30 белих печурака и напуните печурака капе са овим смеши и капут их са неким маслиновим уљем. Ситна киша кашику маслиновог уља на плех, ставити ове пуњене печурке на њега и пећи на 350 степени 25 минута.

10. Банана Цхипс:

Ови слатки и хрскави чипс банана су још један пржене хране која је препуна калорија и масти. Само пола шоље порција поседује 170 калорија и 10 грама масти, од којих је 8 грама је засићених масти. Здравији алтернатива је да замени те пржена чипове банана са домаћим печеним чипова, који садрже само 105 калорија и мање од 1 грам масти за око 30 чипова. Баш као чипс, можете их пећи на 200 степени за 1 до 3 сата и поспите их са неким кошер соли и прстохват шећера.

Дакле, сада можете варати непце са нечим здраву храну која има укус као добро, ако не и боље, него свих оних прженим Гоодиес! Пробајте ове усне се ударате јела и остане здрава!

Волите пржена храна? Који је ваш омиљени јело? Да ли сте икада покушали здравији алтернативу? Хајде да разговарамо, у делу коментаре испод.

load...