5 Воће и поврће за здраву кожу

Сви ми желимо гловинг, здраво и мане слободног кожу, и сваки дан ми расипати на нашој кожи многим козметичким да изгледају веома наша најбоља. С времена на време, да се припремимо измишљотинама, као што су лице паковања, Сцрубс, итд код куће да се боре против наше проблеме на кожи. Али да ли знате да једете поврће и воће за здраву кожу и косу могу да вас боље резултате? Да, ако конзумирате воће и поврће на правом боји, можете боље обратити своје лица невољама коже. То је тако за просте чињенице да хранљиве материје када се конзумира на прави начин имати бољи утицај на вашу кожу. Дакле, када све хранљиве материје треба да се одржи здравље коже се конзумира са правом храном, онда је кожа здрава изнутра. Може ли бити бољи начин?

Можете пуно код боју коју воће и поврће да се уверите да су сви ти дати потребне хранљиве материје.

5 врста поврћа и воћа за здраву кожу:

1. Наранџасте и жуте нијансе:

• Они пружају бета-каротен и су добри слободних радикала борци, па су добри анти-старења супстанце. Садржај витамина-Ц такође промовише развој колагена, бори боре, чини кожу глатком и еластичном. Нпр манго, лимун, поморанџе, бундева, итд
• Дакле, у суштини садржај ове групе подстичу замену ћелија и одељење напада од стране слободних радикала који могу оштетити кожу.

2. Блуес анд пурплес:

• Бобице и шљиве доћи у ову категорију. Они се каже да су препуна антиоксиданата, и да су укусни истовремено. Они су такође појачати имуни систем и побољшавају варење. Нпр боровнице, купине, шљиве, плави патлиџан, итд
• Дакле, садржај овог класа помоћ одељењу коже инфекција разних врста и такође обезбедити да кожа постаје све различите хранљиве материје које су потребне у одговарајућим количинама.

3. Редс:

• Плодови и поврће садрже ликопен, који је врло снажан антиоксидант. Такође штити од сунчевих зрака. Нпр парадајз, црвена паприка, папаја, лубеница, итд
• Тако да садржај ове класе играју важну улогу у заштити од сунца оштећења која један од најчешћих проблема коже са којима се суочавамо у данашњим временима.

4. Зелени:

• Од детињства, били смо слушали мама каже "морате јести зелено поврће". И већина нас мисли да се то односи само на млађе. Али истина је да важи и за људе свих узраста. Као и за зеленим плодовима. Конзумирати купус, броколи, зелена паприка, киви, целер, клице, итд ових борби против рака, дају вам Витамин-Ц и фолата.
• Витамин Ц и фолата играју веома важну улогу у производњи ћелија. Дакле, ове поврће и здрави плодови за кожу су поново неопходна.

5. Бели:

• Садрже Бета-глукана, и да су моћни имуни-бустера. Они смањују ризик од дебелог црева, дојке и рака простате, и нивоа равнотежа хормона. Нпр кокос, банане, печурке, лук, кромпир, кукуруз, итд
• Ова класа помоћ Вард инфекције разних врста.

И сада знамо како и зашто воће и поврће играју тако важну улогу у одржавању кожу здравом!

Најбољи начин да се конзумира све воће и поврће за светле коже и оптимално здравље је да се укључи чинију воћа / поврћа салате у вашој свакодневној исхрани, укључујући барем један воћа / поврћа из сваке од горе наведених категорија. Можете додати лимунов сок, кисело млеко, итд да побољша укус салате по свом укусу.