Нега коже

5 есенцијалних витамина за здраву кожу

5 есенцијалних витамина за здраву кожу

Витамини су сматра потребно за ваше здравље! И на ризик да се понављам ја ћу то поновити, здрав си је лепа.

Витамини нису само здраве, али су такође играју важну улогу у одржавању ваше стање коже. Овде смо вам дати детаље о улогама различити витамини играју и поменути неколико извора.

Витамин за кожу: зашто и одакле?

1. Витамин А за кожу

Витамин А је неопходан да би еластичност коже, спречавања исушивања, бора и старења коже. Особа мањак витамина А ће имати чудност, свраб и евентуално бубуљице. Витамин А и игра веома важну улогу у обнови ткива коже. Ретиноида, облик витамина А се користи у третману кожних обољења као псоријазе да регулише раст ћелија.

Витамин А може се наћи у меса, млијека, сира, јаја, спанаћ, шаргарепа, бундева и броколија, грашка, манго, папаја, кајсија, бундева.

2. Витамини Б комплекс за кожу:

Најистакнутији компонента витамина Б комплекса је Биотин. Биотин је хранљивих материја од суштинског значаја за косу, ноктију и здравље коже. Наши тела да произведе као у јетри и бубрезима. Комплекс витамина Б недостаци довести до свраба коже, осип на кожи, и губитак косе.

Биотин додаци коже доступни су у козметичке креме за помоћ обнови аспект коже и хидрира их. Ниацин је још једна Б витамин који помаже хидрирају кожу. Користећи такву крему за недељу дана може дати вашу кожу вратити своју природну влажност док ослобађа било сврби као симптома.

load...

Витамин Б1 или тиамин је још један витамин који морамо да имамо за сјајне коже. То повећава циркулацију крви у организму која додаје на ваш сјај. Имајте на уму да ако сте на контрацептивних пилула, онда може бити до недостатка овог витамина.

Јаја, лосос, пиринач, банане, Оатмеал су богати природни извори.

3. Витамин Ц за кожу:

Витамин Ц чува кожу добро затегнута. Витамин Ц је онај који штити кожу од старења и опуштене. Витамин А недостатак може изазвати боре и промене боје коже. Она стимулише производњу колагена. И то је колаген да одржава кожу младе и еластичном. Као старости коже, више витамина Ц је од суштинског значаја за одржавање еластичност.

Броколи, кељ, купус, јагоде, лимун, поморанџе, грожђе, карфиол су пуни витамина Ц.

4. Витамин Е за кожу:

Враћа влажност коже и успорава старење ћелија коже. То је богата антиоксидантима који штите кожу од слободних радикала у нашем окружењу.

Биљно уље, маслине, зелено лиснато поврће и ораси су добри извори витамина Е.

5. Витамин К за кожу:

Витамин К даје кожи једном важном корист: смањује тамне појаву модрица. У комбинацији са витамином А постаје велики коже Бригхтенер за под ока тамних кругова. Тамни кругови настају услед цурења крви из судова под оком. Витамин К игра улогу у згрушавању и згусне кожу осигурава смањење тамних кругова.

Најбољи приступ за негу коже је да пије пуно воде, користе нежне производе да очисти кожу, увек носи заштиту од сунца, и уравнотежено се храните

load...