Топ 10 храна која помажу Спречити косу Јесен

Губитак косе може доћи због различитих разлога као што су загађење, стрес, користећи хемијске натоварена производе и лоше навике у исхрани. Ако патите од губитка косе, онда је прва ствар да провери је ваша исхрана. Ако се не пружа довољно исхрану вашег тела, никаква количина производа за негу косе може да реши проблем губитка косе.

Ево топ 10 намирница које спречавају опадање косе. Ово су богате калцијумом и хранљивих материја које су добре за вашу косу, као и за ваше целокупно здравље.

Храна За спречавање Губитак косе:

1. Јаја:

Јаје препуна хранљивих састојака као што су сумпор, цинк, гвожђе, селен, фосфор и јода. Ако патите од проблема коса пада, једу јаја за 15 дана на потезу може да помогне у спречавању у великој мери. Јаја су такође богат витамином Б - 1, Б - 2, Б - 12 и биотин. Биотин је познат као храна за косу јер помаже у смањењу косе пад и стимулише раст косе. Можете укључити јаја у вашој свакодневној исхрани. Алтернативно, можете га користити као косу паковање и применити као предтретман пре шампона.

2. Бадеми:

Једе намирнице које су богате магнезијумом је одличан начин за контролу косе пад. Бадеми су богати магнезијумом. Недостатак магнезијума може довести до губитка косе код мушкараца и жена. Еатинг 4 - 5 бадема дневно ће вам дати велику количину мангана и витамина Е, која је потребна за спречавање губитка косе. Алтернативно, можете применити бадемово уље на косу свако вече и исперите ујутру са редовним шампоном. Бадемово уље ће ојачати косу заноктице. Ово ће смањити косу пад и да ће се хранити свој скалп.

3. Лосос:

Лосос је масна риба која је богата омега - 3 масне киселине. Ово је врло битан храна за лечење проблема губитка косе. Омега - 3 масних киселина ради на косу вратила и ћелијској мембрани нашег скалпа. Ово помаже у спречавању коса пада. Конзумирање лососа дневно може да стимулише раст косе и ефикасно смањити косе пад. Такође ће нахранити кожу главе дубоко. Наше тело не може да произведе Омега 3 киселине, отуда једе намирнице које су богате ово хранљивих материја је од суштинског значаја. Можете га као на жару, печени или свеже скуван, у складу са својим жељама, да се спречи губитак косе.

4. Спанаћ:

Спанаћ садржи велику количину витамина А и витамин Ц. Оба витамина су познати као природна коса уређаја као што су спречили косе пада и повећати раст косе. Витамин А је веома добра за кожу главе. Тако је то врло добра храна за оне који пате од проблема косе јесени. Спанаћ садржи Омега - 3 киселина, магнезијум, калијум, калцијум и гвожђе. Ово бисмо вас здраву косу и кожу. Можете јести спанаћ у облику салате или кува га као јело. Такође можете пити спанаћ сок за боље резултате.

5. Царротс:

Шаргарепа су врло добри за лечење губитка косе. Богате су бета-каротен који је важан хранљиве материје у контроли косе пад. Пије од шаргарепе сок дневно за доручак може дати инстант резултате у смањењу косе пад и стимулисање раста косе. Такође можете да једете шаргарепу у виду салате или да га у супу.

6. Вхеат Герм:

Пшеничне клице садржи високу количину цинка, који је неопходан за здраву кожу главе и косу. Губитак косе може доћи због проблема у гастроинтестиналног тракта, што се дешава због недостатка цинка. Дакле, конзумирање намирница које су богате цинком ће спречити опадање косе. Можете имати пшеничне клице током доручка или поспите га преко житарица. Можете га помешати са јогуртом да бисте добили додатне хранљиве предности.

7. Овас:

Овас садрже велику количину влакана, цинка и гвожђа које помаже у спречавању губитка косе. Они такође садрже омега - 6 масне киселине које су добре за косу и спречити косе јесен. Потрошња зоб свакодневно ће такође стимулише раст косе и учиниће косу густа и здрава. Дакле, укључују чинију овсене каше у исхрани ако патите од губитка косе.

8. Море Храна:

Морски плодови је веома битно да би се спречио губитак косе и да помогну у расту косе. Плодови мора садржи високу количину сумпора, цинка и масних киселина које ефективно спречавају косе пад. Поред вођења ваша коса здрава, мора храна је такође добро за кожу и за ваше целокупно здравље. Дагње, шкампи и шкољке су изузетно богата цинком.

9. Клице пасуља:

Пасуљ клијања је богата силицијум диоксида. Силицијума је нутријената који апсорбује све витамине и минерале ваше тело троши. Можда се троше намирнице које су богате витаминима и минералима, али без силицијум диоксида, то ће бити од користи. Силицијума је такође веома добра за здравље ваше косе јер стимулише раст косе и спречава косе пад. Осим клице пасуља можете конзумирати краставце и црвене и зелене паприке јер су богати у силицијум диоксида.

10. Ораси:

Ораси су познати као фен храна јер садрже велику количину омега - 3 масне киселине. Омега - 3 масне киселине је веома добра у спречавању губитка косе. Такође побољшава косе текстуру. Поред тога, ораси садрже и цинк, гвожђе, витамин Б1 и Б6. Ово стимулише раст косе и ефикасно смањити косе пад. Орах садржи селен који је добар за спречавање губитка косе као људе који су селен-дефицитарни могу патити од тешке косе пада.

Ако патите од тешке косе пада тада бити сигурни да једете здраву исхрану која укључује ове супер намирница. И не јавите нам колико су ове намирнице за превенцију губитка косе те помогао! Коментар испод.