Нега косе

27 невероватних предности витамина Б12 за кожу, косу и здравље

27 невероватних предности витамина Б12 за кожу, косу и здравље

Живот је вртлог. Свима нам је потребно неко и нешто што брине о нама.

Витамини раде управо то. Они брину о нашем здрављу и осигура несметано функционисање нашег бодиес.Ве су сви тако буси.Море често не успевају да испуне своје хранљиве циљеве и наше витамина унос капи. То је у реду у садашњости, али то није тако сјајно на дуге стазе.

Витамин Б12 је једна од листи јако потребна.

Шта је витамин Б12?

  • Витамин Б 12, такође познат као цобаламин, један од 8 витамина налазе у витамина Б комплекса. Све групе Б витамини су потребни за претварање хране у гориво за производњу енергије, али витамина Б 12 такође игра важну улогу у регулацији метаболизма. То чини витамин Б12 битну хранљивих материја пронађена посебно у животињских извора хране.
  • То су растворљиви у води и деликатан. Они се једноставно уништени када кувања или конзумирањем алкохола. Прехрамбена смањује количину витамина Б у храни.
  • Међутим, овај витамин има разлике од остатка комплекса. Ово је једини витамин растворљив у води који се складишти у великим количинама у јетри годинама.
  • Дневних потреба витамина Б12 варира од особе до особе. Строги вегетаријанци, тешки алкохоличари, пушачи, трудница и старијих људи обично захтевају више дозе витамина Б12 од других.
  • Људи са јетре или бубрега стању и оболелих од хаемолитицанаемиа такође захтева мало више витамина Б12 од других.
  • РДА препоручује најмање 2.4 микрограма витамина Б12 дневно.

Извори витамина Б12:

  • Витамин Б 12 је присутна у јетри, месу, јајима, шкољке, сир, мишића меса и рибе
  • Млеко садржи витамин Б 12, прерада млека често доводи до уништавања витамина Б12.
  • Утврђени сојино млеко, утврдили квасац и неки морски листови су вегетаријанске извори витамина богатих намирница.

Витамин Б12 се углавном налази у животињског меса и отхернон-вегетаријанске извора хране. То значи да вегетаријанци су у ризику од витамина Б недостатка. Ако сте вегетаријанац, онда можете да замените извор са витамином Б 12 додатке који су лако доступни на тржишту. Увек обратите се лекару пре почетка било какве додатке

Недостатак витамина Б12:

Нутритивна недостатак витамина Б12 е ретка; али немогућност организма да искористи витамин може довести до поремећаја дефицитарних.

Понекад наше тело није у стању да апсорбује витамин добро, углавном због неисправних апсорпције у пробавном систему. То може да се деси са особу која пати од анемије, Кронове болести, раст бактерија у цревима и или због вормс.Ит је ретко за младе људе да буду мањак витамина Б12 и чешће за старије људе да буду благо мањкава. То је можда зато што је њихова исхрана није довољно здрав или зато што су исцрпљене производњу стомачне киселине које тело треба да апсорбује витамин Б 12. Међутим, прилично је тешко идентификовати мањак витамина јер су симптоми се не представљају током раним фазама.

Недостатак витамина б12 Симптоми

Проверите овде симптоме недостатка витамина Б12.

1. Меморија Грешка:

Витамин Б недостатак може довести до слабљења меморије која оставља сте збуњени. Ако се стално мисплацинг ствари или заборављајући своје планове и именовања, морате да проверите своју исхрану. Можда болује од витамина Б недостатка. Додајте рибу и протеине у исхрани.

load...

2. Мегалобластна анемија:

Витамина Б 12 Недостатак доводи до мегалобластична анемија. У овој врсти анемије, црвених крвних зрнаца постају већи од нормалних који изазивају проблеме у храњивих материја дистрибуцију и циркулацију крви.

3. Неуролошке абнормалности:

Недостатак витамина Б 12 узрокује неуролошке абнормалности укључујући пецкања и укоченост на рукама и ногама. Он такође изазива потешкоће у ходању и деменције. Такође може довести до психијатријских стања, као што атаксија, коју карактерише несигурним покретима и нестабилно кораку.

4. Губитак апетита:

Ако сте почели да губе апетит или ако је храна више не апелујем на вас, можда недостаје витамина Б 12.

5. Анкиети анд Цонфусион:

Ако патите од нападе анксиозности и конфузије, и редовне напада панике, можда постоји велика могућност да патите од витамина Б недостатка. Конфузија и анксиозност могу бити изазване витамин Б 12 дефицита.

6. Ослабљени Дигестивни систем:

Ако редовно једете, али твоје тело није у стању да апсорбује хранљиве материје, то може довести до затвора и ослабљеном пробавног система. Витамин Б 12 такође игра важну улогу као метаболизам стопа такође утичу на дигестивни способности организма. Дакле, узимајући Витамин Б12 у облику додатака може побољшати свој систем за варење.

7. Хипо-тенсион:

Хипо-тенсион може бити узроковано због Витамин Б12 недостатак.

8. Остеопороза:

Жене преко 64 са ниским нивоима витамина Б 12, односно испод 28 пг / мл подложнији остеопорозе или губитка интегритета кости.

9. Цанкер ране:

Витамин Б 12 Недостатак може изазвати рак грла.

А. Скин Предности витамина Б12:

Проверите овде најбоље Витамин Б12 користи за вашу кожу.

1. Спречава Дулл Скин:

Ако патите од хроничних проблема коже или ако имате досадан и нездраво тен, можда постоји могућност да патите од витамина Б 12 дефицита.

2. Треатс Екцем:

Витамин Б 12 помаже у лечењу екцема. Када се унесе, не само третира екцем, већ и бори симптоме који могу довести до екцема.

3. Спречава Сушење:

Када се примени, витамин Б 12 побољшава задржавање баланс, текстура и влажности коже. На тај начин штити кожу од исушивања.

4. Хеалс коже:

Витамин Б 12 и помаже да се излечи оштећену кожу и поравнава боју коже. Витамин Б 12 помаже регулисати скинс пигмент и локација тако спречава хипер-пигментацију што узрокује вишак потамњење коже. То смањује пигментацију коже у великој мери.

5. Спречава витилиго:

Такође помаже штити кожу од витилига, што доводи до неправилне беле флеке на кожи.

6. Превентс кожи:

Витамина Б Недостатак може довести до кожних лезија. Ако патите од кожних лезија постоје високе могућности да би ти био имају Витамин Б12 недостатак.

7. Целл Форматион:

Витамин Б форматион 12 контрола ћелија и ћелија животни век. Она даје кожи здрав боју. Бледа кожа је знак лоше циркулације, неухрањености и витамин Б 12 дефицита. Уверите се да једете енугх Витамин Б 12 богату храну да поврати свој унутрашњи сјај.

8. Одржава Скин Иоунг:

Једна од најважнијих карактеристика витамина Б 12 је његова способност да одржи младост коже. Сви ми волимо глатко и еластично, бебине коже, али недостатак витамина Б12 може довести до превремених линија и бора. Овај анти-старења својство витамина Б12 је један од највише главних аспеката.

Б витамин Б 12 Предности за косу:

9. Пропер дозе:

Витамин Б12 има много предности у вези косе превише. Витамин Б12 омогућава исхрану свих ћелија у телу, укључујући наше длаке. Док је витамин Б12 је неопходан за раст косе, то узимајући у више него обично износ неће помоћи да длака расте. Само људи са витамином Б дефицита треба додатке за правилан раст косе.

10. Превремена Губитак косе:

Људи који немају витамина Б 12 у њиховим телима често пате од превременог губитка косе. Ако конзумирате дијете која је неадекватно витамина Б 12, имате губитак косе, или споро стопу раста косе. То је зато што тело не може да обради Витамин Б12 сама и не могу да користе храну коју једемо без витамина Б 12. То доводи до потхрањености фоликул длаке ћелија које успорава брзину раста косе.

11. Здрава коса:

Витамин Б 12 је важан за здрав нервни систем и формирање црвених крвних зрнаца и компромис у једној од њих може утицати косу.

12. Косе Раст:

Витамин Б 12 и стимулише раст косе. Када је ниво витамина Б 12 је исправљена, фоликули почну да узимају праве хранљиве материје и да ће бити у стању да правилно реплицирају што доводи до прираста претходно изгубљене косе.

13. Пигментација:

Меланин је облик аминокиселина познатих као тирозина, који помаже да подржи здраве функције мозга и одговоран за пигментације и боје косе и коже. Витамин Б12 помаже да подстакне поновну пигментација косе и такође одржава оригиналну боју косе.

Ц витамин Б12 Предности за нокте:

14. Нездрава Наилс:

Слабо ноктију здравље је још један чест знак витамина Б 12 дефицита. Неки симптоми нездравих ноктију укључују намештени лак површину и нестају на месецу власи. Крте нокте такође значи да је потребно више витамина Б 12 калорија.

Витамин Б12 је такође кључ за здраве нокте и игра важну улогу у формирању црвених крвних зрнаца који спречава анемију. Недостатак крви може довести до бледо и ружне нокте.

Д витамин Б 12 Користи за здравље:

Витамин Б12 има мноштво предности да понуди што се тиче људско здравље. Овде се налази листа неких здравствених користи које нуди витамина Б12.

15. Мобилни Одржавање:

Витамин Б 12 даје руку помоћи у одржавању различитих врста ћелија у организму. Формирање, ремонт и одржавање црвених крвних зрнаца у великој мери зависи од витамина Б12. Нервних ћелија се такође брину витамина Б 12. Такође помаже у одржавању снажан нервни систем.

16. ДНА Форматион:

Витамин Б 12 је важан за правилан формирање ДНК ћелија у људском телу. Ово се ради током деобе ћелија и овај витамин је један од најзначајнијих учесника у формирању црвених крвних зрнаца. Недостатак витамина Б12 доводи до стања које се назива мегалобластс, формирање абнормалном ћелијском. То резултира у даљој мањка крви, познат као анемија у организму. Тако Витамин Б 12 је потребно да буду укључени у људском телу.

17. Смањује умор:

Витамин Б 12 помаже да се ослободи слабост тела и умор. Тако витамина Б 12 помаже у побољшању издржљивости људског тела и омогућава вам да издрже тежак рад притисак.

18. Контроле Холестерол:

Дијета богата прехрамбеним производима који садрже витамин Б 12 је корисна у смањењу нивоа холестерола у људском телу. Он такође помаже да се контролише ниво триглицерида да брине о правилном функционисању људског срца.

19. Целл Дисордер:

Витамин Б 12 се сматра важан саставни за лечење неколико проблема анемија српастих ћелија. Надаље, чак и чува организам од оштећења ендотела.

20. Алцхајмерова болест:

Витамин Б 12 је врло ефикасна у лечењу Алцхајмерове болести. Ова болест је праћена симптомима као што су конфузија и збуњеност и тешкоће у памћењу. Доказано је да људи са мањком витамина Б12 често пате од ове болести.

21. Спречава рак:

Такође је утврђено да већина жена које пате од рака дојке има мањак витамина Б12. Тако исхрана богата витамином Б12 је веома важно за превенцију рака дојке.

Витамин Б 12 и помаже у метилацију реакцији, што представља комплексан процес који помаже у заштити нашег ДНК од оштећења. Поор метилирование реакција повећава ризик наше ћелијски ДНК оштећења уздижући ризик од рака. Дневни унос 7 микрограма витамина Б12 да би се смањио оштећење ДНК и смањити ризик од различитим канцерима.

22. Утицај на мушке плодности:

Узимајући витамин Б 12 такође може да користи људе због ефекта овог витамина на плодност. Низак ниво витамина Б12 у корелацији са Азооспермија; стање карактерише недостатак сперме у семену. Узимајући Витамин Б12 додатке може помоћи у лечењу неплодности да повећа производњу сперме. Али важно је да се упути лекара да знамо колики износ који ће морати да користе за то.

23. Утицај на приони:

Цобаламин такође помаже да се заштити од приона болести. Приони су нездраве протеинс.Вхен изложени у ткиву, они лоше утичу здраве протеине и учинити их бескорисним. Приони може уништити ткиво нервног система. Такође може узроковати Цреутзфелдт-Јакоб-ове болести, људски облик болести лудих крава и других неуролошких стања као.

24. Спречава Цардиовасцулар дисеасе:

Витамин Б 12 помаже у превенцији кардиоваскуларних болести. Повишени нивои хомоцистеина, аминокиселине, повећава ризик од кардиоваскуларних болести. Ниво хомоцистеина у крви је регулисана витамина Б12 и фолата.

25. Мозак:

Истраживање је показало да нас висок ниво витамина Б 12 штити од оштећења мозга која се углавном дешава са старењем. Људи са високим Витамин Б 12 уношењем показују мање проблема у вези старости.

26. Протеин Синтхесис:

Витамин Б 12 има кључну улогу у претварању различите психоактивне супстанце и аминокиселине у телу у нове протеине. Делује као интегрални фактор у метаболизму и осигурава да наше тело добија потребну енергију.

27. Поправља расположење:

Витамин Б 12 и помаже да се побољша расположење за одржавање одговарајуће менталне функције и расположење равнотежу. Недостатак витамина Б 12 доводи до промене расположења и менталне неравнотеже. Витамин Б 12алсо испољава способност за побољшање сна, омогућавајући миран и окрепљујући сан. Он помаже телу да се ослободи мелатонин брже који вам даје чврст сан.

Надам се да волиш нашу пост на Б12 користи витамина. Дакле, витамин Б12 је битан део наших живота. Морамо да одржи одговарајући унос Б12 за несметано функционисање нашег организма система. Пробајте и повећати унос природно и ако сте вегетаријанац можете се одлучити за додатке.

Витамином Б12 на вашој страни можете Б здрав.

load...